15招讓你騎腳踏車不會屁股痛痛

運動大聯盟     2018年11月07日

如果你已經點開這頁,就別裝害臊裝清純了,鞍瘡和痔瘡一樣都是病得治,長期騎車的女車友是避免不了,但我們可以提前預防。首先我們需要瞭解鞍瘡是怎麼引起的。鞍瘡有點像皮膚上長的丘疹,騎行時承受身體的大部分重量,坐骨結節是"坐"這個姿勢的主要承力部位,而會陰部(從生殖器到肛門中間的部位)是主要發生疼痛的位置,之所以會引起是由於細菌和運動時的汗水入侵到被磨傷或受擠壓的皮膚組織。

為了防止長鞍瘡,保護好生殖器和臀部,我們列出了15個小貼士,趕走鞍瘡。

1.必須穿內襯為厚軟棉織物的騎行服。

2.穿騎行服時別再穿內褲。騎行褲內的褲墊是專門設計,好的褲墊舒適,殺菌,透氣,減少摩擦。

3.必須時常清洗好騎行褲褲墊,用洗衣粉搓洗褲墊,沖洗掉衣物上的分泌物。

4.騎行服別淘便宜貨,看看自己以前買的第一件騎行褲,是不是已經沒法用了?對於騎車人而言騎行褲是十分重要的裝備,一定要確保合適,穿戴舒服。

5.檢查坐墊是否適合自己。每個人的臀形不盡相同,也沒有一個坐墊能適合所有人,購買配置前,判斷哪種型號的坐墊適合自己,調整好坐墊高度,很多人長鞍瘡是由於不重視坐墊的調整。

6.更換好騎行姿勢,同一騎行姿勢更容易引發鞍瘡,變換騎行姿勢可以預防疾病,即使不爬坡,每10-15分鐘站起來離開坐墊也會幫助你的血液順暢流通。

7.使用護臀油,良好的護臀油能夠減少騎行時皮膚與褲墊的摩擦,有效地清涼舒緩皮膚。

8.自己定期檢查,如果身體生殖器感覺到不舒服,停止騎車幾天,等傷口恢復了再騎。

9.騎行後來個美容泡泡澡,臀部的皮膚更加敏感,應該保持個人衛生,當汗水把騎行褲浸濕的時候避免到處亂坐。

10.洗澡後保持肌膚乾透,擦乾身體。

11.更換自行車裝置,調整坐墊高度,車把,掌握正確騎行姿勢,只要能夠降低臀部疼痛,都可以依據個人身體進行調整。

12.如果你發現了長了鞍瘡,別擔心,過段時間就好,儘量不要用手去觸碰或擠,手上的細菌多會讓鞍瘡更加嚴重,容易再次感染。

13.準備騎行時,只穿乾淨的騎行服,最好是完全沒人穿過(即使你只想試穿一會) 。

14.睡覺時不穿內褲,這樣子有利於增強皮腺和汗腺的分泌,有利於皮膚的排泄和再生,增強適應和免疫能力。

15.避免使用肥皂或洗衣液清洗傷口,容易再受刺激。

看了這麼多,大家是否有受益呢?長時間騎行,皮膚會發紅發燙,一般再過幾天即可恢復,所以控制好騎行頻率,特別是騎行前要做好準備工作預防這些情況發生,要知道保護臀部健康也是騎行的重要課題哦!

孫存週論橫勁內勁

運動大聯盟     2020年07月12日

談孫式拳入門

運動大聯盟     2020年07月11日