你的登山包為什麼背著不舒服?2分鐘讓你讀懂原因和糾正

運動大聯盟     2020年06月29日

說來也怪,最常碰到的問題就是

大家拿到包後,沒有細緻的調節妥當,讓背包的背負能力大打折扣。

既然如此,那在馬上要到來的出行季前,就給大家花時間敲敲黑板,把背包調節的各個環節再梳理一遍。從此,告別肩酸背疼。

背包大部分款型,會像衣服一樣,有多種背負尺碼以適合不同身材的用戶,

而衡量背負尺碼的唯一標準,

是人體的軀幹長度,頸椎C7骨到髖骨頂部的距離。

我們所要找的頸椎C7骨 ,

其實是脖子後面正中至後背處的凸起處。

髖骨為我們腰兩側的骨骼,

也是就構成骨盆的主體,

35升以上的背包腰帶,都需要固定在這個位置。

接下來就可以用手邊的皮尺,

測量這兩點間的距離長度,

所得的長度數值就是你的背長,

根據背長數值挑選出的背包尺碼才是真正合適你的。

當我們的背包到手後,

最先需要做當就是將背負調整到適合自己的身材狀態。

大部分技術型背包的肩帶高度都可以細調,

用來進一步匹配每個人的身型。

理論上,

肩帶調整的依據是以肩帶中間最底端與頸椎C7骨保持5cm至7cm的距離,

具體還需要每個人根據實際體驗進一步細微調整。

在調節完肩帶高度後,就要開始「上包」這個動作了。

首先把包背在身上,將腰帶固定在髖骨上,

注意!注意!注意!

是腰帶包裹住髖骨最突出的部位!

扣住腰帶上的插扣,

雙手抓住織帶向中間拉拽收緊,直至腰帶牢牢固定在髖骨。

接下來扣上胸帶,並調節肩帶的長度,

雙手拉住肩帶末端的織帶,垂直向下拉拽。

最後,抽緊重心調節帶,

背包會隨著織帶的收緊,逐步貼近背部。

至此,

從測量背長選擇適合的背包尺碼,

到調整背負的一整套流程都已展示完畢。

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