好多師傅就算會,也未必肯教的內功功夫秘訣

運動大聯盟     2018年10月07日

內功功夫秘訣

雖然這是關於智能氣功的三心並站莊的練功精華,但從中能看到太極拳秘傳的東西,有內家拳秘傳的功夫內容,可以說社會上有好多師傅都未必明白,就算明白的都未必肯全盤托出教你!

好多師傅就算會,也未必肯教的內功功夫秘訣

站樁的姿勢最根本的一條:頭頂百會上提,好像一根繩子把人從天空吊著,尾閭往下垂,一個脊柱兩頭抻,目的是把脊柱拉直,雖然人們脊柱的生理彎曲是為保持人體平衡而自然形成的,但往往是身體很弱的人脊柱的彎曲度較大,脖子往前彎。胸向後凸,腰往前塌;而體魄健壯的人腰板卻挺得很直。因為身體好體內氣足,前面有丹田氣充著,能把上身撐起來,腰可以不往前塌。丹田氣不足,身體撐不起來,就靠腰部的脊骨前曲到丹田部位來撐著,才能保持身體平衡。腰椎前曲,就影響了丹田氣的聚集。要通過練功,把脊柱拉直,丹田那裡就可以容納更多的氣了,氣足了,腰椎自然就後凸挺直了。所以三心並不僅是採氣聚氣,而且是調整形體,改變形體的自然彎曲,使它符合健康人的結構模式。站莊時脊柱要直,練功時腰還要往後凸。三心並站莊的姿勢有幾個特點:大腿根那裡空一空,尾閭下垂不能往後翹,丹田要往回收,但不是癟肚子,腰要往後凸,百會往上領,下頦往回收,身體放鬆。同志們如果真想出功夫長本事,不要只盯著什麼高級功,還得從基本功練起來。我練拳時我的老師叫我先練站莊,半年後腰站開了才正式教我練拳。

身形要求:

百會上領,下頦回收,頸項松直,鬆肩空腋,兩手指尖似接非接如桃狀扣於肚臍(或混元位),也可兩臂呈抱月式站莊,即站莊時兩臂在胸前呈環抱狀。含胸拔背,腰腹部放鬆,命門向後突,尾閭下垂(以兩足跟連線為邊向後做一等邊三角形,三角形中心是尾閭指地點)。兩腳成後八字(內八字)平鋪於地,兩膝放鬆微曲內扣,圓襠,兩大腿根部回收成一空虛三角並有向兩側撐開之意。整個身體下蹲呈似坐非坐狀,姿勢高低依體質而定。一般初習者可站高些,以後隨著練功層次的加深和形體的放鬆(尤其是腰部的放鬆),可在保證姿勢正確的前提下盡量下蹲。其它各部身形要按靜態身形要求調整。姿勢合度後,可體會「四上一下」,即百會上領,舌抵上齶、會陰上提、腳心上提、尾閭下垂,使周身上下氣機平衡、和暢,然後開始定式站莊。

好多師傅就算會,也未必肯教的內功功夫秘訣

本功法發動真氣快,富力強身、充足內氣、放鬆形體作用明顯,不僅適於病人鍛煉,而且是武功基本功,尤其是練動功鬆腰胯、松尾閭的捷法。

鼻子則以意念向下至會陰,從尾閭沿脊柱向上至頭部,引眼、耳、舌一起至通天穴(百會穴前5分、旁1寸5)一撩,如伸出兩個觸角,在頭項上方相合,然後收入頭內。經此布意,調整了精神境界,使神回收,頭部氣血充足,便於練功者進入氣功態。應該是頭頂向上虛懸或上頂。頭頂百會處似有一根繩子把人吊起來,或百會處如輕輕地頂著一個球,不使球掉下來。頂頭懸時不能梗著脖子,脖子處不能用意念,意念應在百會處。頭頂虛懸要從始至終,站多長時問頭頂就懸吊多長時間。

在頭頂向上虛懸的同時,要拉著下頦往回收、往上提,同時鼻子尖往下一轉找會陰,從會陰那裡往後一轉,往上提,順著脊骨上來到頭頂。會陰往上提時要順勢把膝蓋和腳心帶起來,腳心也往會陰處並。做好三心並先得從會陰那裡並,會陰往上提帶著腳心上來,三心才能並好。這樣往上一提整個人就拉起來了,就像兜子兜起來似的,人懸起來了,站莊時就會覺得輕鬆一點。百會往上提要配合尾間下垂,上下兩頭拉。身體微下蹲,尾閭下垂象立到地底下一樣,支撐著身體,意念要使尾閭和地聯結在一起,臀部「似坐非坐」。這時,頭往上一拉,加上會陰上縮,胯往上擠,腰就松過來了。

身體下蹲後容易犯的毛病是兩膝蓋死往裡扣,往裡擠,把襠夾住了。應該是膝蓋往裡擰著往上提,再往外擠往外翻,從大腿根後邊往外撐,把胯給撐開。兩腳站得不能太寬,腳跟比肩稍寬一些,腳尖和肩寬度差不多,也可以稍窄一些。腳太寬,腰不易往後放鬆。寬度適當,站莊時身體會慢慢往下坐,越來越矮。身體不鬆,腰不鬆,蹲低了就非常費勁,不過,開始站樁時不論怎麼站都要費力氣,膝蓋、大腿酸痛,這時就要堅持,愛怎麼酸就怎麼酸,就是耗著不動,可以用意念去體會哪裡酸,怎麼酸法,把氣注進去,還可以用百會、會陰、鼻子尖往上提膝蓋。這時的酸正是長力氣、換力氣的時侯,等到氣足了把「拙力」換掉了,以後就不會酸了,身體也會蹲得更低了,身體重心也不會都壓在後腳跟上了。

好多師傅就算會,也未必肯教的內功功夫秘訣

腿這一關就不太好過,因為上邊有重力壓著,所以身體下蹲時不要勉強往下坐,低到一定程度就行了。身體好的同志應該要求自己嚴一些,因為站莊是給自己站,站直了省勁,可是越直越不出功夫,作用和往下坐一坐差多了。

兩隻手中間抱著一個小球(手裡總要有抱著球的概念),兩臂圍著一個大球,這個球也非常嬌氣,一鬆就掉、一擠就破。百會上頂,尾閭下垂,練功中舌尖要把上齶頂住,而意念要使之頂到百會。百會上領,舌頂上齶,會陰上提,腳心上提,同時尾閭下垂,「四上一下」整體地同時進行,上下氣機平衡,身體會很輕鬆。不注意尾閭下垂,光上不下,氣機上湧,失去平衡會帶來血壓升高。姿式對了,意念對了,身體鬆了,慢慢體內氣機充足、通暢,氣一通,身形自己會往下矮。身形矮注意膝蓋不能過腳尖,這樣站膝蓋上面有兩鶴頂穴,膝蓋放鬆就是用意念上提一點鶴頂穴(就在膝關節臏骨上),膝蓋就輕了些。再用意念把臏骨上緣往上一提,從膝蓋到腳這一段就較輕鬆了,如果不這樣做,當你下蹲膝蓋處非常死,腰又沒鬆開,同樣膝蓋是會出毛病的。

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