羽毛球平抽擋是基本功,看看大神們是怎麼做的

運動大聯盟     2020年08月03日

平抽球是啥?平抽球是指擊球點在肩以下部位,以較平的飛行弧線,較快的球速,接近球網的高度,還擊到對方場區的一種進攻性技術。

如果要在羽毛球眾多技術評選出一項最能展示基本功的,平抽擋技術當之無愧。

平抽擋需要在快速的把球抽打到對手胸肩的位置,同時球的飛行不能過高(容易被動),也不能太低(容易掛網),且抽完後手要立刻回位準備下一拍,動作快很關鍵。

羽毛球平抽擋是基本功,看看大神們是怎麼做的

但業餘球友一遇到平抽擋時,就容易變「慫」,一兩拍就能快速繳槍,主動失誤太多。一般常犯的錯誤是:

平抽擋實戰應用

(1)重心太高,擊球時很難較好的發力;

(2)腳下站的太死,對手打到其他位置,不能快速移動到位;

(3)舉拍太慢,很多人抽完第一拍後第二拍就跟不上了,連續性差;

(4)握拍轉不過來,尤其是對手左一拍右一拍交替進行時,此時多數是握拍倒換不過來。

針對平抽時出現的問題,對這項基本功進行「抽絲撥繭」

1、正手平抽

具體動作:

a.降低重心,肩部與網高相齊,腳尖支撐,腳跟虛點地;

b.正手握拍,曲肘立腕迎球;

c.手肘向後引,有「引肘」動作,但是不明顯;

d.亮肘,小臂外旋,手腕後伸使拍頭朝後;

e.鎖肘,肘部打開,曲肘變伸肘,手腕向內曲,小臂內旋,向前揮拍,好比把球「橫掃」過去;

f.食指發力擊球。

羽毛球平抽擋是基本功,看看大神們是怎麼做的

總結為:引肘亮肘伸腕鎖肘伸肘曲腕擊球

2、反手平抽

具體動作:

a.降低重心,肩部與網高相齊,腳尖支撐,腳跟虛點地;

b.反手握拍,拇指頂在寬麵上;

c.抬肘;

d.曲肘將拍頭向左肩膀處引拍,小臂內旋;

e.伸肘,大拇指向外頂,手腕從外展向內收抖動,小臂外旋,向前揮掃擊球;

f.其餘四指屈指發力,扣緊拍柄。

羽毛球平抽擋是基本功,看看大神們是怎麼做的

細節決定成敗,很多人打不好這項基本功很可能是沒注意以下細節:

1、要屈膝降低重心

一般而言當肩部和網高度差不多的位置為宜。如果身體重心太高,那回過球的球就不會太貼網,效果不好;身體重心適度降低,能清楚看清球水平的飛行路線,便於控制高度。

羽毛球平抽擋是基本功,看看大神們是怎麼做的

2、腳下不能站太死

重心應放到前腳掌上,腳下要有彈性,通過小碎步的調整來找到連續平抽擋時合適自己的位置。

羽毛球平抽擋是基本功,看看大神們是怎麼做的

3、回球線路要盡量追身

平抽過去的球的落點要選在肩部和腰部區間的追身位置,或者雙打的中路位置,這些位置發力和揮拍很難受。

4、正反手轉換要正確

正手平抽時,擊球引拍時,手心朝上;擊球後,手心朝下。反手平抽時,擊球引拍時手心向下,擊球後手心朝上。

5、擊球時要疊加發力

擊球時,應藉助腰部的轉體帶動前臂、手腕和手指的力量快速協調地發力。

6、擊球點爭取在身體側前方

7、平抽擋時採用短握的握拍方式,這樣能縮短揮拍半徑,提高揮拍速度。

羽毛球平抽擋是基本功,看看大神們是怎麼做的

8、舉拍要快

打完一拍後要立馬回位做好下一拍的準備動作。

9、動作幅度不宜過大

引拍揮拍動作幅度不宜過大,因為動作過大難以保證每拍之間的聯動,畢竟快速的平抽擋還是要以連貫為主的。

10、正反手發力時作用點是不同的

在正手平抽時,要善於運用食指的力量發力擊球,而在反手平抽時,拇指朝前頂壓發力就非常重要。

11、注意抽與擋的轉換應用

當對方用力抽時,另一方就可以用擋回球。對方抽到追身的位置,可以藉力擋回去,這樣不至於陷入更被動;當對方抽的很猛時,只能卸掉一部分力,因為不卸力擋過去,回球會很高,容易被對方封殺

羽毛球平抽擋是基本功,看看大神們是怎麼做的

12、當平抽擋佔據主動時要一步步往前壓上

同時注意壓住回球的高度,如果對手站位比較靠後,可以卸力輕擋網前,這樣會讓釘在後面的人難以啟動,來不及救球,此時一般採用正手平抽進行發力;

當平抽擋處於被動時,要暗中發力,主動發力頂回去,此時一般用反手平抽進行平抽。

13、訓練方式

1、每次打球前熱身,打球後加深時,都可以用兩人半場平抽時去加強平抽基本功。

2、抽牆練習,對於平抽擋能力的提高有顯著效果,抽牆時注意用力的大小,距強的遠近,正反手的轉換等等

平抽擋在雙打中佔據著重要得席位,您對平抽擋還有什麼更深刻的認識嗎?歡迎在留言區,說出你的真知灼見,共同學習和進步。

更多運動相關知識,請多多關注粉絲團「運動大聯盟」