太極拳四個「鐵律」

運動大聯盟     2018年09月23日

1

逢轉必沉

向左轉沉左胯,向右轉沉右胯,邊沉邊轉邊外撐,要貫穿始終。

2

逢沉必領

只要是沉,必有上下的對拉拔長,上下有了,前後開,前後有了左右找,自己的身體始終是個圓球,走的也是由內而外的撐勁。所以有沉,就有領,領起來再找前後和左右。沒有領,找到左右也沒用。

太極拳四個「鐵律」

3

逢起必落

兩腿在虛實轉換中,一條腿起,另一條腿必落,不是腳的起落,而是胯的感覺。怎麼找,就是要端平兩胯。比如雲手,一條腿起的時候,領一條腿的胯根要下沉,這樣做的目的,是為了保證身高沒有起伏,身高不起伏,胯才能守住,不然起落之間容易漂浮。逢起必落就是在起落之間找平衡和穩定。

4

逢定必松沉

指在所有的定勢快到位的時候,要向下松沉,最明顯的就是肩胯。肩一鬆,尾閭一收,就感覺有東西把丹田充實滿了。身體重量松沉下去要到兩腳腳跟,不要到腳掌,任何動作都是如此。

四個「鐵律」,貫穿在每個動作裡面,這就是起、承、轉、合的練法。

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