非常全面的背部訓練動作

運動大聯盟     2018年09月06日

動作1

引體向上

非常全面的背部訓練動作

動作2

俯身啞鈴划船

非常全面的背部訓練動作

動作3

器械坐姿頸後下拉

非常全面的背部訓練動作

動作4

器械坐姿拉背

非常全面的背部訓練動作

動作5

俯身槓鈴划船

非常全面的背部訓練動作

動作6

坐姿槓鈴負重「鞠躬」

非常全面的背部訓練動作

動作7

器械坐姿下拉背(V把)

非常全面的背部訓練動作

動作8

俯身T槓划船

非常全面的背部訓練動作

動作9

單臂啞鈴划船

非常全面的背部訓練動作

動作10

器械坐姿發握下拉背(T槓)

非常全面的背部訓練動作

動作11

器械坐姿下拉背

非常全面的背部訓練動作

動作12

器械坐姿寬握下拉背

非常全面的背部訓練動作

動作13

山羊挺身

非常全面的背部訓練動作

動作14

直立下壓

非常全面的背部訓練動作

動作15

繩索直立後拉

非常全面的背部訓練動作

動作16

器械坐姿背後展

非常全面的背部訓練動作

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不用力與放鬆

運動大聯盟     2021年06月09日