懂得這三方面配合,你就可以打出很好的太極拳的拳勁、整勁

運動大聯盟     2018年09月01日

整勁也就是發力時全身瞬間的繃緊、把力量集中於某個點的狀態。各關節、肌肉、意、氣、力的綜合集中體現。相反的狀態是鬆散、斷勁。太極拳的整勁非一朝一夕能練得,例如輪大錘的行家,錘子在空中劃過時,勁是鬆的;只有在快要接觸物體時,所有力量才發揮到極致。

懂得這三方面配合,你就可以打出很好的太極拳的拳勁、整勁

抖大桿,大桿是最能練習整勁的一種器械,抖動大桿要求,勁力一體,勁從腳跟起,經過腰到達手,進而到達手,最後傳至大桿桿頭,因為大桿長約三米(也有比這更長的),練習抖大桿之後不僅能使你的勁變整,還可以是你的勁力延長。

打拳要整,必須理解和體會到這三方面,就會打出很好的內家拳的拳勁整勁!

一、手腳齊到。

這個古今拳譜都講過,老師也會講,但不容易真正做到。真正做到了,就理解了,就會整。因此,剛練拳的人,不要隨便發力,追求力大,力整,打出聲威。而一定要慢慢比劃,手腳齊到。只要慢慢掌握手腳齊到的節奏,規律,力度,拳就會越練越好。

陳鑫在《太極拳圖說》中提到的內三合外三合之說,即肩與胯、肘與膝、手與足外三合;心與意、意與氣、氣與力內三合。做到了這內外三合,也就做到了所謂的「勁整」。

懂得這三方面配合,你就可以打出很好的太極拳的拳勁、整勁

二、丹田配合。

「鬆開」可使周身伸筋拔骨、展筋舒骨,直至柔若無骨,呈龍蛇之相,可使心氣下沉、氣沉丹田,使勁能沉下去。鬆開有利於各部位的協調和重新組合,能充分調動人體的潛能,為超強的爆發力一觸即發奠定基礎。

懂得這三方面配合,你就可以打出很好的太極拳的拳勁、整勁

這個更不容易做到,普通人連丹田(氣)都沒有,內動也體會不到,你讓他如何行拳與丹田配合?有丹田了,行拳時在手腳齊到,發力時的那個時刻,配合丹田發力,發聲,意到氣到,氣到力到。

三、搓動立圓。

這個古今沒人說過,是本人的體會,或杜撰。打個比方,打拳時好像兩手之間有個豎立的,準備滾向前的輪胎。如何向前?一般人,是下面的後面的手,沿上切線方向快速,用力推輪胎,這樣是對的,但只對一半,不整。同時,還需要上面的,前面的手,沿下切線的方向向後拉動輪胎。這樣,前後手,上下手就是一個搓的過程,一個搓的勁。就好像木工用的鑽子一樣。這樣,才能勁大,勁整。不僅如此,意更要關注在後拉的手。

懂得這三方面配合,你就可以打出很好的太極拳的拳勁、整勁

要想練出太極拳的整體勁,就要明白「松得開」與「合得住」之間存在的密切關係,先求「鬆開」調動體內的潛能為整體勁的形成奠定基礎,在鬆的基礎上做到內外三合,這樣就能形成周身一家的太極拳整勁了。

更多運動相關知識,請多多關注粉絲團「運動大聯盟」