形意拳二十四法

運動大聯盟     2019年06月25日
形意拳二十四法

孫祿堂先生三體式

形意拳二十四法包括三曲、三扣、三頂、三抱、三敏、三垂、三圓和三挺。它是形意拳練習的口訣。

其實八字應該是:【頂、扣、圓、敏、抱、垂、曲、挺】

三頂:形意拳術語,"八字訣"之一。指頭向上頂,手掌外頂,舌頂上顎。姜容樵《形意母拳》雲:"三頂者何?頭向上頂,有沖天之雄。頭為周身之主,上頂則後三關易通,腎氣因之上達泥丸,以養性;手掌外頂,有推山之功,則氣貫周身,力達四肢;舌上頂,有吼獅吞象之容,能導上升之腎氣,下行歸入丹田,以固命;是謂之三頂。

三扣:指肩扣、指(趾)扣、齒扣。姜容樵《形意母拳》雲:「三扣者何?兩肩要扣,則前胸空闊,氣力到肘;手背足背(意指手指足趾)要扣,則氣力到手,臟步力厚;牙齒要扣,則筋骨緊縮;是為之三扣。

三圓:指脊背圓,前胸圓,虎口圓。姜容樵《形意母拳》雲:"三圓者何?脊背要圓,其力催身,則尾閭中正,精神貫頂;前胸要圓,兩肘力全,心窩微收,呼吸通順;虎口要圓,勇猛外宣,則手有裹抱力,是謂之三圓。"

三敏:指心敏、眼敏、手敏的觀敵應變能力。姜容樵《形意母拳》雲:"三敏者何?心要敏,如怒狸攫鼠,則能隨機應變;眼要敏,如飢鷹之捉兔,能預察機宜;手要敏,如捕羊之餓虎,能先發製人;是謂之三敏。"

三抱:指丹田抱氣,膽量抱身,兩肘抱肋。形意拳譜雲,丹田抱氣,則氣不外散,擊敵必準;膽量抱身,則遇敵有主,臨變不亂,兩肘抱肋,則出入不亂,遇敵無險;是謂之三抱。

三垂:指氣垂、肩垂、肘垂。姜容樵《形意母拳》雲:"三垂者何?氣垂則氣降丹田,身穩如山;兩肩下垂,則臂長而活,肩催肘前;兩肘下垂,則兩肱自圓,能固兩肋;是謂之三垂。"

三曲:指膝、肘、腕三關節均呈屈曲狀。姜容樵《形意母拳》雲:「三曲者何?兩肱宜曲,弓如半月,則力富;兩膝宜曲,彎如半月,則力厚;手腕宜曲,曲如半月,則力湊;皆取其伸縮自如,用勁不斷之意;是謂之三曲」。

三挺:指頸挺、腰挺,膝挺。姜容樵《形意母拳》雲:"三挺者何?頸項挺,則頭部正直,精氣貫頂;脊骨腰挺,則力達四梢,氣鼓全身;膝蓋挺,則氣恬神怡,如樹生根。"

形意拳二十四法

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