坐在凳子上練太極,講得太好了

運動大聯盟     2019年06月19日

老師說:太極拳練好了,就像個坐凳子似的。

那麼,你坐凳子了嗎?老師說這句話當時我們並沒有太在意,更沒有深入理解和細心體會「坐凳子」含義和感覺。

坐在凳子上練太極,講得太好了

慢慢地,我學會了「坐凳子」,並且找到了「坐凳子」的感覺,理解了「坐凳子」深刻內涵和重要意義。

坐著最舒適,靠著最穩當,我們要坐在腿上,靠在「腳」上(腿腳穩當,脊背後「靠」,好像輕輕地靠在靠背上一樣)。

雙腿著地像坐凳子,單腿承重那就不是坐凳子了,而是「坐墩子」。墩子較凳子穩定性較差,但是墩子更沉重更結實一些(單腿承重要更沉、更堅實一些)。

坐在凳子上練太極,講得太好了

坐凳子的意思是要「沉」,將全身的重量坐在腿上。

坐凳子是要中正安舒,端端正正舒舒服服地坐在凳子上。

坐凳子是要舒心,坐下來安安心心的,穩坐釣魚台,冷眼觀世事。

坐凳子是要把骨頭端正了,把肉放下來,把心放下來,不要懸著一顆心。坐凳子是對心理狀態的調整,使平心靜氣,心無掛礙。

坐凳子是要步移而身子不移,凳子腿移動而身體不亂動,(車動而坐車的人不動)

坐在凳子上練太極,講得太好了

坐凳子是要把全身的氣血「沉降」下來,身體清清如水,清陽上升而濁陰下沉,骨升而肉降,頭領而胯落,脊樹而肩臂垂。坐凳子是對生理狀態的一種調整,是對人體水液環境的一種靜置,是對「渾水」的一個靜置和沈澱過程。

坐凳子是要把勁氣最終都落實到「凳子腿」上,使腿腳更堅實。

坐凳子最為重要的是要實現丹田和下肢的貫通,實現丹田(的內)和下肢(的外)聯動關係。內外貫通、內外相合,不僅僅是上肢與丹田的互動,還是下肢和丹田的互動。

讓我們坐下來,穩穩地坐在「凳子」上,不緊不慢、無拘無束地,舒心地跟太極拳談一談,交流交流。你對她推心置腹,她就跟你掏心窩子。

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