「太極感悟」太極拳中掩手肱拳的發力

運動大聯盟     2019年06月15日

跟隨師父學習陳氏太極拳已有多年。太極拳給我的人生打開了一扇奇妙的窗戶,多年來隨著身體和精神上的神奇變化,隨著對太極拳理的不斷領悟和實證,越練越感到太極拳奧妙無窮,現將一些體悟分享與大家,請大家多多指。

「太極感悟」太極拳中掩手肱拳的發力

感悟掩手肱拳的發力:

1、發力前啟動或起速的必備條件:將各關節腔以及各個骨節和全身的皮肉由內及外先鬆開、松透、松穿、鬆通、松展、松領、松下、鬆掉、松吊、松落、松沉、鬆動。最少內氣也要浸串、浸透、潤通:五臟六腑、中丹田、下丹田、脊背、大背、小背、拳頂和腰、胯、襠、大腿、膝、小腿、踝,腳。使全身形成一種自然的鬆柔勁如棉似水,進入這種狀態方可打發力。

2、骨肉分離再團聚突出一個靈字:梢尖、皮毛領勁,全身有很多個梢尖,各個梢尖只能領他自身的那一節重量;全身的肉皮有無數個汗毛點,毛髮有無數根,每個點或每根毛髮也只領他自己的那一節或那一小片的重量。各自被領的那一節的自己的重量自然松落松沉松吊,如鬆腰吊胯圓襠,鬆腰落胯吊襠,(自然松沉勁)他們之間相互鬆開松展和松隨相吸相繫。師父從內到外松空後所透出的極高的靈氣、靈活、靈巧和靈敏度;身法輕靈的如蜻蜓似蝴蝶;如影隨形動速極快,當今無二堪稱一絕的靈。您把全身梢尖的領勁都充分的調動起來了,讓它發揮好各自的領勁,用內氣浸透潤通各自所被領的那一小骨節或那一小片皮肉,讓其均能隨著各自梢尖的領勁運動。梢尖上的那個領勁控制在極小,數學上稱極小值。(對拳論氣之發動起於梢節,內走五臟六腑外走肌膚毫毛,皮毛要空虛靈的理解。)這可能是我師父練靈勁的其中一種方法吧。這也是利用了力學中力的合成與分解的原理。

「太極感悟」太極拳中掩手肱拳的發力

3、腳下生根:把腰胯腿腳自身的重量先螺旋下沉松至腳底,使腳底對地面產生一種自然的螺旋鑽頭勁,同時地面對腳底就產生反作用力(這種反作用力大小​​時間相等方向相反)就是啟動起速時所謂的腳蹬地,這時絕對不能用腳主觀用勁蹬地,以腰脊為軸加快轉體速度,鬆腰坐胯、腰胯旋轉、襠扣圓。控制脊柱和會陰垂直延伸到地面的這根直線不能擺動。腳底又分腳跟和腳掌,把襠勁(丹田氣)沿大腿內側和後側松過腿彎後再松到腳跟及腳底,(氣松到湧泉穴)腳內側為實,腳底下為虛的那一部分用五趾抓地,通過沿腳下地面引致腳外側和腳掌,再通過腳趾、腳麵、腳外踝骨、小腿前骨和外側、膝蓋骨、大腿骨、胯骨、螺旋上升回至襠腰(氣回到下丹田)、再順脊背、肩、肘、手進行依次往上螺旋引領和(用下丹田內氣)螺旋催動。讓自身與大地有一個循環勁;自身與大地之下和大地之上的陰陽二氣進行循環,(腳底接通地氣)這樣練對膝關節沒有任何影響絲毫無損。師父在一次公開課上回答公眾的提問,如何解決練拳膝蓋疼時,師父是這樣講的:練拳時螺旋上升或螺旋下降就不會膝蓋疼。用這種方法可能會練出腳下生根或避免膝蓋疼吧。

4、快速旋轉:在以腰脊為軸(一定是個浸透灌滿內氣的空心軸)轉腰胯的過程中,各皮毛梢尖引領住各自的內勁和內氣往內捲曲,內氣往外松澎外催,縮小和控制住旋轉半徑和弧線,加快線速度,(因為線速度與圓的半徑成反比,半徑越小線速度越大;當圓的半徑一定時,線速度與角速度成正比。角速度一定時,線速度與半徑成正比。)減小轉體的過程中所產生的離心力,加快螺旋轉速,提高轉動的靈活性和靈敏度,這是解決轉體慢的其中一個技法。同時更要以肢體裡的內氣灌透、灌滿、灌穿、灌通、灌實後下沉為根,增強全身飽滿內氣的密實度,加快內氣在肢體內與大地以及自然界大氣(陰陽二氣)的流通和流速。著重突出一個內氣催,催的快落點沉的穩。因為只有快速才能節省內氣;才能產生師父經常講的旋貫力和沈悶勁;才能有實用價值。

「太極感悟」太極拳中掩手肱拳的發力

5、當卷轉過來後,就是拳將要從圓的切點順著圓的切線螺旋直線前衝時,這時腳才能主觀蹬地再次加快出拳的速度,這時的腳蹬地與前拳後肘落點的時間已經很近了,使整個轉體的過程在轉速最快時拳和肘同時落到位,這如汽車發動機的渦輪增壓原理一樣。全身無一丁點僵犟處。只有這樣才能把全身的勁完整的快速的送到拳頂和肘尖上,拳肘落點才能鬆沉。一定要加意念把胯松坐到腳跟直至地裡。這時大地會同時對你的腳底產生反作用力,這種反作用力與你向大地所加的力是:大小相等,方向相反,無時間差。自始至終都要把內氣捲住,中途內氣不能有脫離洩散的現象。只要把內氣合住了內勁自然就能合住,(如卷炮一樣捲得越緊炸的越脆,突出一個內氣的密實度和卷裹內氣的密實度)反之僵勁、頂勁、犟勁、笨勁、拙勁就會又出來了,只不過是大小而已。

觀師父打發力:松放勁如海浪撞擊海岸一樣驚濤拍岸;松炸勁如火藥見火;松沉勁如滾雷沉恐非常順暢自然。

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