登山攻略:超全登山準備

運動大聯盟     2018年08月16日
登山攻略:超全登山準備

經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處,從醫學角度來說,它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。那麼登山準要準備些什麼?登山有什麼注意事項?台灣有哪些名山呢?快來飛哥這裡有登山全攻略,超全的登山準備,讓妳的登山旅程有備無患!

【登山必備物品】

墨鏡

登山過程中為了避免太陽光傷害眼睛,建議爬山時帶上一個墨鏡備用。而且可以避免太陽曬到眼睛導致的錯誤判斷,減少登山過程中的危險係數。

登山攻略:超全登山準備

手套

登山的過程中難免需要手扶旁邊的扶手或者攀登岩石,為了避免手部被搓傷劃傷配備一副手套是十分必要的。而且有的手套的手掌部分還帶有防滑層,可以增加摩擦力,對爬山很有幫助。

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護膝

不管是上山還是下山,尤其是下山,妳需要保護妳的膝蓋不受到傷害。下山的時候對膝蓋的衝力很大,為了保護膝蓋,帶上一副緊的護膝是十分必要的。

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相機

一路爬上山,沿途的好風景不容錯過,所以相機理所當然是爬山必備的物品之一,也是大家最不會忘記的物品之一。

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毛巾

在登山過程中難免會出汗,最好選擇帶上一條毛巾來擦汗。紙巾擦汗的話產生垃圾,在山上會有亂扔的現象。還是毛巾環保,而且吸汗,在有水的地方浸濕還可以降溫解暑。

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專用登山衣物

專用的登山鞋,厚的棉襪,而且注意「松鞋緊襪」,因為走久了腳會發脹,鞋子就應該有點松,留些餘量;襪子要將腳包緊,否則摩擦久了就容易長水泡。還有一定要穿防刮料子的合身衣物。

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創可貼

帶上創可貼,如果有不小心擦傷,創可貼起碼可以救急。有些人建議帶急救箱醫藥箱什麼的,個人覺得還沒有必要,帶上這樣必備的東西就可以了。

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常備藥品

如果登山時帶上老人或者有慢性的疾病需要服藥的,比如高血壓、心髒病等等,最好帶上常服用的藥品以備不時之需。真有問題的話在山腳可能還好,爬到山頂有什麼問題可真來不及了。

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登山杖

小山可以駕馭就不用帶,泰山這樣的,最好還是帶上吧。有了登山杖至少可以讓自己爬山爬的舒服一些,上坡下坡也會相對容易。大背包。當然,妳還需要一個大一點的旅行背包來裝上面所介紹的那些東西。

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【登山知識】

做好健身運動

如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動,那麼,在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動,盡量放鬆全身肌肉,這樣攀登時會覺得輕鬆許多。

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增加彈跳動作

向上攀登時,在每一步中都有意增添一些彈跳動作,不僅省力,還會使人顯得精神,充滿活力。

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別總往高處看

登山時不要總往高處看,尤其是登山之初,因為妳的雙腿還沒有習慣攀登動作,往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說,向上攀登時,目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭,則可作「Z」字形攀登,這樣比較省力。

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轉移注意力

登山時千萬不要總是想著山有多高,爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙,走走停停才能體會到爬山的樂趣,不會錯過美麗的風景。在疲憊時,可以多觀賞一下周圍的景色,也可唱唱歌,轉移注意力,倦意會有所消減。

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下山要放鬆

下山一定要控制住自己的腳步,切不可沖得太快,這樣很容易受傷。同時,注意放鬆膝蓋部位的肌肉,繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力,使肌肉疲勞。

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【登山注意事項】

1.登山時要集體行動,登山路上相互有個幫助。

2.登山的地點應該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當地的地理環境和天氣變化的情況,選擇一條安全的登山路線,並做好標記,防止迷路。

3.備好運動鞋、繩索、乾糧和水。在夏季,一定要帶足水,因為登山會出汗,如果不補充足夠的水分,容易發生虛脫、中暑。

4.最好隨身攜帶急救藥品,如雲南白藥、止血繃帶等,以便在發生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。

5.登山時間最好放在早晨或上午,午後應該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間。

6.背包不要手提,要背在雙肩,以便於雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖,幫助攀登。

7.千萬不要在危險的崖邊照相,以防發生意外。

8.對於團體登山可自行購買短期團體出遊意外保險。

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【台灣適合攀登的山】

陽明山

陽明山是台灣著名觀光勝地。位於台灣北端,在台北市近郊,居紗帽山之東北,磺溪上源谷中。青山翠谷,原野開闊,氣候溫和,無嚴寒酷暑,一年四季,景色各異,尤其是春季,漫山遍野的杜鵑花與櫻花齊放,團團似錦,還有梅花、茶花、桃花、李花、杏花等爭芳鬥艷,遊人盤桓其間,如入畫鏡。

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阿里山

阿里山位於台灣省嘉義市東方75公里,地處海拔高度為2,216米。由於山區氣候溫和,盛夏時依然清爽宜人,加上林木蔥翠,是全台灣最理想的避暑勝地。群峰環繞、山巒疊翠、巨木參天。阿里山的日出、雲海、晚霞、森林與高山鐵路,合稱阿里山五奇。

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合歡山

合歡山是台灣著名山嶽及滑雪勝地,位於南投縣東北境與花蓮縣交界處。包括合歡主峰、東峰、西峰、南峰、北峰及合歡尖山、石門山、石門北山等海拔3000米以上的山峰,山勢壯碩威武,山容秀麗多姿,有「山嶽典型」之美譽。南側山腰上,有一道瀑布凌空直瀉而下,長520米,景象奇偉壯觀,這就是全省瀑布之冠--合歡瀑布。

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關山

關山位於巫閭山最北段,主峰海拔為439.4米;以其紫煙翠黛、雲蒸霞蔚的山巒美色和得天獨厚的原始森林而聞名遐邇,被專家譽為塞北明珠;物種資源豐富,原始生態植被達800餘種,其中草藥植物250餘種、野生林果10餘種。

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每一次爬山都會帶來好的心情,但是一定要注意安全。

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