內行人揭秘:練步在身

運動大聯盟     2019年05月28日

「撐筋拔骨」是技術不是技巧,它的存在是為了改變人體的結構,增強運動能力,使「速度跟勁力」得到同步提升,讓打擊變得迅猛而不費體力,且動作的連續性得到極大提升,似乎整個人就是一個「彈簧」,充滿了彈力,可以在任何部位崩發勁力。

內行人揭秘:練步在身

傳統武術講「丹田」,其實人身處處是「丹田」,講八面撐勁,身體做到「整體如簧」,處處是撐勁。「開關節」令身體變得挺拔,似乎是人體重組,將每一個關節重新「拼接」使其具備更大的活動範圍,如同在每個關節內部加置「彈簧」,使關節變得有彈力,整個人變得充滿活力,人體運動呈現出「半自動」的狀態,甚至連走路都變的輕靈,如「貓」般的邁步,身體變得異常協調。

內行人揭秘:練步在身

甚至「內臟」跟身體之動也變得默契,由內而外,滲透至身體的每一處細節。習之日久,可表現出如動物般的「靈動」,絲毫的「風吹草動」都可以使「毛髮如戩」,拳譜中用「靈勁上身天地翻」來形容此把勁力的霸道。用「靜如處子,動如脫兔」來形容,恰到好處!

由於腰襠、跨、肘、手,不在一個平面,而是立體的,由於練拳時要求,腰胯不鬆、手不動,那麼,腰胯的一旋轉,往上帶動手臂的旋轉,從而形成一個立體的螺旋,如同一個彈簧圈一樣往上旋轉出去的。「橫向加縱向」的勁力,即是螺旋,包含了「起落、擰裹」。

內行人揭秘:練步在身

大到身體軀幹,小到旁梢末節,往往可以用肢節的動,帶動整個身體的動,細節決定成敗。所以練拳是個「精細的活兒」,身體的每一寸,都需要用心去感受,特別是「筋骨、關節」。整個人如同一根巨大的「皮筋」,我們要做的,就是讓身體的皮筋不鬆,始終保持「擰裹」的狀態,這樣才可以使動力源源不斷。

所以打拳時,步法的路徑也是相當的重要,想要保持動作的連續性,就得使「胯、肩」處於擰裹中,這是「由下及上」,同理,我們也可以藉助手上的動作,使勁力存在不丟,這是「由上及下」。當然,隨著身體自控能力的增強,又可以「由中間及兩邊」,做到這一點,身體如「彈簧」,始終可以保持發勁的狀態,令勁力連續不斷!

內行人揭秘:練步在身

自古就有「教拳不教步,教步打師父」的說法,說明實戰的最大籌碼在於步法。在我們想像當中,步是走出來的,但是我們觀察貓在捕食或者奔跑時的狀態就知道,腿的作用不是蹬地發力,而是支撐!一隻貓在運動中,腿是保持好固定的角度不變的,就如同用竹竿撐船,外力作用於竹竿,推至河底,藉助反作用力,使船往前行進的。

內行人揭秘:練步在身

貓在撲進,捕食時候的發力模式也是這樣的,身體快速後縮,快速坐胯,將身體的重量壓於腿,而腿保持張力,藉助地面的反彈快速竄出,前提條件是「身如彈簧」!這樣的模式可以做到整體而進,「球體打人」的效果,是「步法」的秘訣所在!拳譜記載薛顛身如鬼魅,相信如果靠腿去走出來,他跟普通人一樣,永遠達不到那個效果,他是「彈」出來,說到底還是「身法」!

內行人揭秘:練步在身

傳統拳的魅力在於「整體勁」,定步發勁不難,但在快速運動過程中還要保證身體的整體勁,則不是容易的事。練拳不但要開發筋骨,更要能開步。然而,言「步」,其實質又不在步,用腳走出的第一步,實際上已經破壞了整體!「出手似箭,出腿如鑽」,其根基不在於梢,而在於身,身如彈簧是關鍵,我們要能夠形成整體前竄的勁力,首先要具備身如彈簧的功力。所謂「彈簧」,就是胯要能彈,肋要能折,肩要能按,胯要能坐,節節貫穿,起於梢節而落於根節,而後節節反彈,猛然竄進,身體如砲彈出膛般彈射而出,充分體現出硬打硬進的實戰風格!在實戰技術中表現出來,則能夠實現「球體打人」的效果!

內行人揭秘:練步在身

「按肩以練步」,古人關於某些練法的闡述,不可否認,他們對人體力學是下足了功夫,對身體的理解跟現代人的理解有很大不同,就如同中國的文字,同樣一句話,可以表現出很多的意思,對於拳訣,我們如果只看字面意思,就很難明白!所謂「按肩以練步」,似乎「肩」跟「步」是風馬牛不相及的事情。

但如果真挑過擔的朋友,一定會知道,挑著擔的時候走得比平時快,那是因為扁擔的彈性使得,擔子的重量有節奏的下沉,然後又彈起。當擔子下墜,下墜力會一直延延伸到後面的腿。有句話講「消息全憑後後腿蹬」,腿被動支撐,並未蹬地,但地面的反彈力,使人能夠快速向前竄進。打拳也是如此,「按肩坐胯」,進身必快,當然前提是要能做到「身如彈簧」!

更多運動相關知識,請多多關注粉絲團「運動大聯盟」