練太極拳並不是先苦而後甜,苦是練法不當所致,不得法

運動大聯盟     2019年05月13日

練拳臀似坐之釋義:

很多學練太極拳的人都認為練拳必定先要身受其苦,惟有常年苦練才能使功夫上身。於是便刻意地追求低姿大步,每日數十遍地苦練拳架。

人們長期如此練拳,只感受到種種的約束與不適,尤其因為下肢動作不得要領,兩腿難耐長時間的屈曲荷重,酸脹疼痛久久不消,無從體會太極拳安閒自在、舒適愜意的養生意境。

先師常說,盤拳時兩腿非站非蹲,就如同坐在凳子上一樣(指長條板凳)。這樣練拳兩腿才不受力、無荷重感,步法的轉換也會輕鬆自如。

關於「坐著練拳」的由來,先師曾有過一段親身經歷:起初先師盤拳架子也很吃力,一天他到楊家練拳,當練到「白鶴亮翅」時,師爺健侯公命其停住,吩咐道「這個式子你站倆鐘頭」,說完就扭頭回屋了。先師保持白鶴亮翅的架式站著,時間一長,右腿和右臂酸脹難忍,有意識形成的固定姿勢漸漸難以維持,然而又不敢有違師爺之命,只好鬆鬆垮垮地怎麼站法舒服就怎麼站著地敷銜了事。約摸過了一個小時,關注著他種種細微變動的師​​爺才笑著走出屋說:「這和坐著沒什麼區別嘛!」由此先師方領悟「坐著練拳」的訣竅。

練太極拳並不是先苦而後甜,苦是練法不當所致,不得法

後來先師在教我們練拳時講到:「練太極拳並不是先苦而後甜,苦是練法不當所致,不得法,縱然長期苦練也不會有盤拳舒適的感受。隨時隨地找舒服就是盤拳養生的竅門。

平日盤拳切不要勉為其難地振奮精神,無須顯示如同儀仗隊操演那般近乎張揚的威武氣概。而應在心境平和、坦然自若的前提下使精神自然提起。如此在神為統帥的作用下,意領形隨、體態自然地盤練拳架。

所謂「坐著練拳」並不是練拳時模仿坐姿,是意想兩小腿微微外開(非形動),兩胯自然鬆開,臀部沉落猶如坐在實處一般既踏實、又靈活,如此盤練拳架才會有周身放鬆的舒適之感。

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