松尾閭:老師傅不輕傳的練功訣竅

運動大聯盟     2019年05月11日

鬆腰松胯往往跟尾閭聯繫在一起。要鬆腰,往往就得松胯,胯不鬆,腰也不好往後突,要鬆腰松胯就必須伴隨垂尾閭。尾骨有四節,連到一起成一個整的了,但它又不是直的。有的人小尾巴還翹著。要是翹著的,你得慢慢讓它直著下垂。尾閭這一關非常關鍵。看它體積很小,都以為小尾巴是廢物。人的尾巴進化沒了,但是那個氣機還在。尾骨與骶骨相接之處有骶管裂孔,外面被韌帶封住了。脊柱管裡面的腦脊液直接跟腦子連著,尾骨一轉動,就把骶管裂孔的韌帶動了,使得椎管裡面的液體受到振動,一直傳到腦子裡。這裡面是通過共振作用傳上去的。上回我給同學們講,咽津、咽唾沫要注意食道的管壁,可以從管壁一下子傳到小腸、丹田裡面去了。而尾閭一動彈,從椎管振動到腦脊液,一下子也可以到腦子裡面去了。轉轉尾閭,脊柱裡面、腦脊液裡面有什麼感覺沒有?(學習應該會舉一反三。現在智能功裡好多東西,跟我從老師那裡學的東西不—樣了。

松尾閭:老師傅不輕傳的練功訣竅

我就是把以前練功的訣竅,通過練功有體會了,根據我們現在的知識,把它簡單化了,並賦予新的內容。)尾閭不是死的,平時不動,現在我們就動動尾閭,它牽著骶椎韌帶,振動椎管裡面的腦脊液,還有馬尾神經。馬尾神經從椎管裡面下來有好多,到最後只—根下來,它非常敏感,一動彈整個地都傳上去了。練功結合著現代科學知識,就能增加它的感受性。我們學的知識不能白學,要結合它去體會體內的變化。同學們學解剖時,有些名詞可以不記,而這些東西你練練功,體會體會,這兒有什麼感覺,那兒有什麼感覺,拿什麼做標誌,那你就得記住它了。尤其是脊柱,脊柱管裡面的脊髓、網膜腔、腦脊液循環,還有腦脊液從哪兒滲出來、怎麼走,等等,這些都很重要。講這些東西有什麼用處?如腦子裡面的腦脊液環流,現在大家還都沒有註意到。練週天,按丹道功應該是走脊柱管裡邊。練週天功的要是懂得這些科學道理,練功要快多了。我們現在有了這些科學知識,練週天可以很快。為什麼不這麼練呢?因為從脊髓的中央孔往上走,如果在第四腦室到第三腦室這一段通不過去,就能衝死人,有些危險。將來練功的人多了,哪能管得那麼細呀?所以現在我們還從外邊練,比它更快更省事。我們學了這些知識就得經常想著。我們安排這些基礎課都非常有意義,現在把專業課先弄起來,將來基礎課還得加上氣功的知識。

松尾閭:老師傅不輕傳的練功訣竅

武術氣功講「尾閭中正神貫頂,氣透三關入泥丸」,練內家功的也講這句話。尾閭要中正,不能歪著;體形歪,尾閭也要正,直著往下垂。我有個朋友,一塊跟老師練拳,他比我們早去好幾年。他練功時尾閭歪著,腰就是松不了。我們幾個師兄弟都鬆了,他還沒松。過了七八年,我去他家幫著他搞,才鬆開。他為什麼松不了呢?他說他的胯有毛病,得往後收著,一收收歪了,擰著屁股,尾閭還能垂得下去?我說你先正著練,他不聽,他搞了七年多才鬆開。要懂得尾閭中正往下垂,似坐非坐,好像下面有一根繩子垂著,而你坐在上面。

動功與內家拳都注重鬆腰胯,但罕有談及松尾閭者。然尾閭能運動周身之陽氣(陽維脈就在這裡——依紫陽八脈經)。尾閭不鬆則氣難以靈動。在尾骨與骶骨相接處有穴名腰俞,即腰部氣血轉輸之處。前賢雲:「欲鬆腰胯舍尾閭而何求」。

1、垂尾閭:按前述站莊法練功,尾閭下垂,呈似坐非坐相。能否練好垂尾閭的關鍵在於:尾閭下垂指向地面的位置是否正確。初練功者下蹲程度小,尾閭與指地點的連線成一向後的斜線,隨下蹲的程度加大,其連線亦漸趨垂直,待成垂直線時,即可轉入第二步功法。

松尾閭:老師傅不輕傳的練功訣竅

2、泛臀:繼上式,兩足平行站立,上身不動,兩股骨頭(髖關節部)向外後撐,膝內扣微微內收,大腿根內側放鬆,向後收,臀向後突(上身勿前傾),但不是上翹。這一動作可以拔開腰骶關節,鬆開臀後面的骶髂關節(這是一個假關節,除婦女妊娠後期外,一般不能鬆動),從而使臀向後、外泛(亦做翻)張,至骶髂關節能鬆動,即可轉入第三步功法。

3、扣尾閭:隨著泛臀的練習與下蹲程度的增加,尾閭逐漸移到指地點的後面,該連線開始形成向前傾斜的直線,於是尾閭從下垂狀態變成向前扣的狀態。指地點可以從三角形中點漸向前移,直指兩足線中點上。待下蹲到大腿呈水平狀時,即可進入第四步功法。

松尾閭:老師傅不輕傳的練功訣竅

4、轉尾閭(亦叫尾閭劃圈):兩足尖稍向外撇,兩手向前或側平舉,開始尾閭

做前後劃弧動作,繼而做左右劃弧動作,最後轉圈動作。此式與形神莊中的轉腰涮胯動作似同實異。彼是力催形動,轉動整個骨盆;此乃丹田氣動,轉動僅在尾閭。古人把尾閭轉動喻為鍾錘、鐘擺,一是表明其重視程度,一是為保密。須知這是腰胯全松以後之事:尾閭靈動自如,氣機圓活無滯,已達全身一家、意念合一之境界。與開始即以意念為用而調動一些混元氣不可混語也。

綜觀上述可知,今日練動功的雖有的強調「垂尾閭」,有的強調「泛臀」,有的強調「縮臀靠胯」(也有扣尾閭之功效),實質並不矛盾。因三者是松尾閭不同階段的要求。當然,如果把某一階段的要求局限化,當作整體或當作唯一正確姿勢,則是以偏概全了。

松尾閭:老師傅不輕傳的練功訣竅

松尾閭古人視為練功訣竅,奉為至寶,秘而不宣,至今少有知者。筆者數年來曾對少數人談過這一功法(指尾閭如鐘錘),但未詳明練法。為避免以訛傳訛,為使這一古法為廣大人民健康服務,不揣冒昧,將這一功法分為四步功法介紹。實際上四個階段是一氣呵成,互相聯繫、彼此滲透的。

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