為什麼說太極拳是最適合所有人的運動? 原來

運動大聯盟     2019年05月10日

太極拳的一招一式都在強調人體的整體性、協調性,不僅是技擊對抗的武術,更是頤養性情、強身健體的養生運動。太極拳的以下6大特點,決定了它是最適合健身的養生運動之一。

為什麼說太極拳是最適合所有人的運動? 原來

一種「全身」的養生運動:

太極拳動作比較全面,上下相隨,周身「一動無有不動」,是全身各大肌群和關節都能參與的養生運動,長期習練可以使關節靈活,肌肉結實有力。它不受年齡、性別、體質、場地、時間、器材以及其他物質條件等限制。

一種「平衡」的養生運動:

太極拳動作舒展流暢,連綿不斷,而且特別強調虛實轉換,經常習練太極拳,有助於提高周身動作的協調性和平衡性。近年來,國內外一些研究機構通過實驗,證實太極拳可以改善或提高人體活動平衡性的素質。

為什麼說太極拳是最適合所有人的運動? 原來

一種「休閒運動」的養生運動:

打太極拳時要求靜、慢、勻、柔、松、穩、合、連、圓、輕等,意識集中,全神貫注,全身放鬆,動中求靜,心靜用意,養氣凝神,給大腦以休息;動作上輕靈柔和,情緒上安定樂觀,性命雙修,陶冶情操;外練骨骼、關節、肌肉,內練五臟六腑,是理想的「休閒養生運動」。

一種「調心」的養生運動:

打太極拳時,要求全神貫注,用意不用力,用意識引導動作,意識與動作融為一體,要領會和體現出動作形象所包含的神韻。因此,打太極拳可以訓練注意力,使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來,轉變為耐心、凝聚、凝神、專心,對於防治現代文明病具有積極作用。

為什麼說太極拳是最適合所有人的運動? 原來

一種「調息」的養生運動:

太極拳又稱內家拳,集養生學、中醫學、健身氣功學、仿生學於一體,運用吐納術和導引術,以意運氣,以氣運身,氣力合一,使「調身、調息、調心」的有機相融,實現祛病健身、延年益壽的目標。

一種「有氧」的養生運動:

太極拳的特點是強度低、有節奏、非競爭、可控性強,持續時間長,運動過程中不致缺氧,不損傷人體臟器,適宜減肥,並且方便易行,安全可行,容易堅持。動作溫柔、緩慢,經試驗證明相當於每小時步行6公里的運動強度,是特別適宜於人們的養生運動。

讓我們在修練太極拳的過程中更好的知陰懂陽、把握平衡,身心和諧!和為順、順為通、通為康、康為樂!願有緣練太極的朋友,每一天都健健康康,盡享快樂人生!

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