練習太極拳,這三關不懂就談不上舉步輕靈、變換自如

運動大聯盟     2019年05月09日

三關的運用

三關指人體背後的尾閭關、夾脊關和玉枕關。尾閭關位於脊椎骨的最下段,上連骶骨,下端游離,在肛門的後上方。夾脊關位於背部,俯臥時正當兩肘尖連線正中處。玉枕關恰在人仰臥時的頭部著枕處。

練習太極拳,這三關不懂就談不上舉步輕靈、變換自如

三關的運用方式有豎立三關、領起三關、後撤三關和前長三關四種。

三關的形式與運用皆由意念引導所致,不要把三關所在的局部位置(枕骨、胸椎和尾椎)當成運動的對象來做豎立、領起後撤和前長的動作。這裡所講的任何運行方式都是以意領內氣貫穿三關成一線來完成的。

1、豎立三關:意念中猶如一根旗桿由頭後經玉枕、夾脊直插在尾閭處,促使身形自然正直、舒適,精神亦隨之提起。(圖)

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2、領起三關:意想三關由一線貫串自頭後向上領起,周身隨之舒展。三關領起後可使動作轉換輕靈,周身上下毫無重滯之處。(圖)

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3、後撤三關:三關之意從尾閭後撤。意想一條貫穿三關的細線從尾閭處向後牽拉而出,由此意帶動身形輕鬆自如地後移。步法依賴三關的前長、後撤所引領而進退,便能舉步輕靈、變換自如。(圖)

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4、前長三關:拳勢到達終點時必有「一靜」,內氣自然下沉,而三關之意由頭後向前上方領起身形,背部氣勢呈渾圓升騰之態。(圖)

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