站樁:講點連師父都不一定會隨便傳的東西

運動大聯盟     2019年05月08日

動作大家都明了了,這裡講點連師父都不一定會隨便傳的東西。太極拳不少練家認為無極樁非常重要。很多人站的很多。但是說實話,站的對的非常少。

先說型:站無極樁,你必須符合太極拳虛靈頂勁,沉肩墜肘鬆腰拔背等等的要求。其實,就是一個:把全身的關節放長。甚至於是拉長。關節拉長了,你才能鍛煉筋膜。

拉長全身的關節靠的是什麼?是肌肉的用力與不用力之間。完全的放鬆是錯誤的。因為那不可能。如果你完全的放鬆了,你就癱倒在地了。即便你已經將某個關節拉長了,還要稍用力,拉得更長。

後背的脊椎怎麼拉長?脊椎不是正直的。有頸、背、腰、尾等幾個自然彎曲。網上查查解剖圖就明了了。怎麼拉長?就是將這些自然彎曲弧度減小。於是減小頸椎彎,要虛靈頂勁,減小腰椎彎要斂臀。

胯怎麼開?要拉長胯關節,要領如下:兩腿開立,腳尖向前。八字腳就錯了。膝蓋微曲,這時,膝蓋向外一展,胯就開了。

踵關節怎麼開?腳跟不離地,膝蓋前跪一點點。外形很重要,型不對,經絡就不通。

再說意:意在身體之外,目視前方,但能得見六路。風吹葉搖,蟲飛雀落,無所不知。耳聽八方,炮響不能驚,針落能聽見。

站樁:講點連師父都不一定會隨便傳的東西

這麼練,每天有個5-8分鐘足夠了。多了也未必就好。找到這個勁、這個意練到拳裡。這個拳就有東西了。如果說養生,這個東西能養生。說實戰,結合練拳,這個東西能用在實戰上。

外形上看幾乎沒有區別,可是入不入門就差這一點。呵呵,東西放這裡了,你覺得不對,那你可千萬別這麼練。你是對的,我說的你覺得不對,不這麼練就是了。……

你試試斂臀,腳尖向前微內扣,膝蓋微曲。做到之後,膝蓋外展。體會一下這時候髖關節的感受.斂臀和腳尖向前微內扣就是內裹,膝蓋微曲外展就是橫撐。矛盾統一在一個位置,那是繃勁,矛盾在全身,自然統一成鬆沉。

斂臀非常重要。你不斂臀,就無法開跨。我說很多人都是錯的,就在這裡。都說自己開跨了,其實那是假的。真開胯,兩腳半尺寬,胯也是開的。假開胯兩腳2尺寬,還是尖襠。

尾椎骨前抵,這是道家的不傳之秘。

這幾個地方都按照我說的做到了,才是對的。不能只看一點。其他還按照原來的路子。

什麼是整?全身是一個自洽的系統,也就是說,如果你全是對的,那麼你才對,有一個地方不對,你自己就感覺不對。信自己的感覺。

如果你這個型按我說的做出來,你立刻就能感覺到弸勁充滿全身,關節在放長。做到這一點,只需要動作對就立刻得到。保持這個東西打拳,提高就快了。

有一個地方沒有到位,立刻弸勁就洩了。其實撐和裹是一回事。因為你要保持外在形態,所以,撐必有裹,裹不住就撐出去了,裹必有撐,撐不住就裹成團了。

人不是棍子,只朝一個地方發力,其實何嘗不是我們的追求啊,全身力量同時發在一個地方,打不到人再說打不到的,打到人的話,這一下很爽啊。沒有人試過這個?試過的說說感受啊。

這個型一擺出來立刻弸勁充滿全身。那個地方沒有感覺,哪個地方就不對。需要再找找。

這麼練比那種全身完全放鬆的練效果好很多倍,關鍵是有些地方不這麼練練不出來,全身放鬆的話,永遠練不到。

4-8分鐘對養個生足矣。多了當然好。你要更加有效果,膝蓋可以前跪,姿勢可以低些。抱球可以大些。只要你注意全身關節放長,就對了。

為什麼說時間不是問題。這個練法挺累的。完全按照要求來能堅持10分鐘就不錯了。主要是養成一種習慣。如果你在任何姿勢狀態下都能找到這個感覺,第一,氣血運行良好,第二,筋膜隨時鍛煉,第三,對於拳的幫助很大。

其實像形意的三體式,如果按照正確站法一般能站1小時的,最多也就堅持5分鐘。

站無極樁站40分鐘的,基本都是大鬆的練法。東西不一樣,都叫無極樁而已。前面有一個朋友提到意不只是外放,還有內裡的東西。非常對。

內裡要斂入脊椎骨。其實內斂入​​骨和外放是一體的。體會到內斂的同時也就能外放了。不能做到的話,就是斂的不對。站太多沒用。

站樁主要是把這個狀態記住。然後隨時隨地都保持這個狀態,包括生活和練拳。一個樁站那幾個小時,那是死樁。任何時候保持這個樁的狀態才是活樁。膝蓋外展後,髖關節拉長如果你體會到了,跪膝就能拉長膝關節。在無極樁的狀態下,兩肩前合,下沉,小臂前送,自然肩肘拉長。

再加一句,不要站死樁,因為人的筋骨氣血需要在各種狀態下活動。一個死樁站1小時壞處肯定是沒有,但是耽誤時間沒有收益。站個幾分鐘,你把這種狀態記住了,上網打字也是這個狀態,上班辦公也是這個狀態。打拳時,保持住這種狀態,你不比死站1小時強嗎?

過去老師傅講了要領,徒弟打拳不得要領的,才讓他站樁去。站什麼?一下子領會不了,保持這個姿勢去領會,固定這個狀態。

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