如何做到太極拳圓襠合勁? 領會三點自能圓襠合勁

運動大聯盟     2019年04月26日

襠勁決定了太極拳練的是否能舒展到位、是否能氣沉丹田、是否能產生功力。練得到位,拳架就漂亮,內氣能下沉,就能養生,能產功力,就能實用防身。拳諺就有:「襠內自有彈簧力,靈機一轉鳥難飛。」這說明襠勁在太極拳中非常重要。

如何做到太極拳圓襠合勁? 領會三點自能圓襠合勁

練太極拳襠內要有合勁」,簡言之,兩大腿內謂之襠。拳論中也說:「腎囊兩旁謂之襠。」外形是指兩腿內的全部空間,也就是這個空間要有合勁。談這個合勁,就好似拱橋的橋孔。拱橋很結實,關鍵在拱形,有了圓襠,襠內就有勁,拳架就穩,行拳必心態坦然。

如何做到太極拳圓襠合勁? 領會三點自能圓襠合勁

如何做到圓襠合勁?一是要跨跟撐開,好像兩大腿根打開了兩個縫,屁股有下掉之意,鬆腰踏胯。但是下掉要有幅度,不要過低,要整體往上有拱勁,低了兩膝彎就小,腿弓無力,運動時兩腿易悠動,襠就如老式座鐘擺來擺去,失去合勁。防止盪襠,就要頭上領,撐命門,吊住襠,如同從百會穴到會陰穴有虛線上吊著襠。二是兩膝有微向裡扣之勁,要保持腿弓和拳架高度不變。三是兩腳跟要有下紮勁,借地援力,確保襠內有勁。有了以上三點自然能圓襠合勁。

如何做到太極拳圓襠合勁? 領會三點自能圓襠合勁

圓襠合勁的好處是圓襠防止了角襠和夾襠。角襠是兩胯不開,兩腿之間形成角,這樣練拳,重心不易下沉,行拳運動轉換不靈活,形成支胯,推手時易被人所製。夾襠重心不穩,身體易扭曲,不能保持立身中正。而且,角襠和夾襠都不易內氣下沉,襠內形不成強大的合勁,養生效果不好,實用不產功力。只有圓襠合勁,才能下盤穩固,有利於上身放鬆輕靈,內氣下沉腳下,讓勁上反,從而確保勁從腳跟,關於兩腿、上升腰脊,行於手指,節節貫串。這樣打拳自然圓活自如,勁力飽滿。

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