太極拳的「八大誤區」,初學者需要知道

運動大聯盟     2019年04月16日

中國傳統太極拳術,是中國傳統武術文化中的一個重要的組成部分,太極拳術以其高超繁雜、奧妙無窮的技擊技術和深奧的哲學內涵名揚天下,歷代不乏高人,但是在如今,在人們對太極拳的認識上卻存在著很多的誤區,為了使廣大的太極拳愛好者能夠有一個清醒的認識,將較為普遍的認識上的誤區綜述如下:

太極拳的「八大誤區」,初學者需要知道

第一個誤區:

就是把流行甚廣的「太極操」當作太極拳,致使許多人對太極拳產生了誤會,你看公園裡的許多操練太極操的老年人們,他們能實戰嗎?以此類推:太極拳不能實戰。其實,首先應該區分太極拳和太極操,真正的太極拳存在於各個流派的少數傳人當中,太極拳的技術高超,理論上比較深奧,因此得到真傳的是極少數的傳人。

第二個誤區:

許多人以為太極拳只是盤架子和推手,他們想通過盤架子、推手來達到成為太極拳高手的目的。而有的人傾其一生之精力,悉心專注於此道,結果練到老也是空耗精力。殊不知傳統太極拳的訓練手段多矣!簡單概述,應為:

1、基本功訓練(包括柔韌性訓練);

2、單練(包括盤架子,但盤架子不是死練套路,而應把套路拆開活練);

3、站樁(有太極十三樁);

4、雙練(包括推手,比如定步推手等),雙練,不能拘泥於成套的手法,還須經老師「安手」、「安眼」,講明遠近、高低之尺寸分毫,有「比較」、「爭強」、「問難」的步驟;

5、藉助於訓練器材輔助功法的訓練(含「球」、「尺」、「板」、「袋」的訓練);

6、內功訓練,內功訓練秉承於道家內丹功的系統,功法有「百日築基功」、「九轉還丹功」、 「釣蟾功」等等;

7、太極拳理論的掌握,學習拳理不是簡單地背誦太極拳的經典著作,而是要在實踐中充分揣摩、理解其真實的涵義。以上每一個環節在太極拳練習中都是非常重要的,缺一不可。

太極拳的「八大誤區」,初學者需要知道

第三個誤區:

許多人以為太極拳只能沾著打,因此講「沾」、「粘」、「連」、「隨」的打法,只有在「沾」的狀態下才能夠發揮太極拳的威力,因此有些人稱「太極拳」為「賴拳」,意思是「耍賴皮」的拳,不是真功夫。其實這也是一個誤區,實戰當中變化萬千,對手豈能和你黏糊?殊不知傳統太極拳也講「衣不沾衣,手不搭手,你打我,我打你,一招見輸贏」的打法。能沾著打,固然好,可以發揮太極拳的長處,不能沾的時候為什麼還要去沾?難道太極拳的長處就只有沾、粘、連、隨嗎?

第四個誤區:

對「積柔成剛」的錯誤理解,積柔成剛的理論本身是不錯的,問題在於對此的理解不同。有的人積了一輩子柔,也沒有見到「剛」為何物,練了好幾十年柔軟的太極拳,愣是沒有積出剛勁來,這是為什麼呢?其實關鍵是在於「柔」的理解上,那麼,什麼是「柔」?其實柔並不能簡單地理解為「軟」,張紹堂先生說過「軟就是懈怠,不是柔,一按就癟,沒有了迴旋的餘地」,真正的柔是富有彈性的,你軟他就硬,你硬他就軟,不是一味的軟。

第五個誤區:

對「松」的錯誤理解,有些人練習太極拳認為「練太極拳就是不使勁,不用力」,一味地求「松」,追求「大松大柔」,但就是不知道松是為了什麼,結果練了一輩子,練成了那種「稀鬆太極拳」,根本就不能夠用於實戰,實在是可悲呀!其實練習太極拳放鬆是正確的,放鬆是為了能使身體的氣血流通,氣血流通了就能達到「力自沉重」的效果,有功夫的太極拳練習者,其手臂就是不用力也非常沉重,就是這個道理,太極拳的原理是有哲學基礎的,有「松」則必然有「緊」,有「柔」則必然有「剛」,正所謂「孤陰不生,獨陽不長」 。還有的人讀了幾本太極拳的書,就以為懂得了太極拳的道理,還沒有達到「松」,就開始追求「空」。其結果是練習日久,除了動作熟練些外,身上的功夫「空空如也」。

太極拳的「八大誤區」,初學者需要知道

第六個誤區:

關於呼吸方式的誤區,有的人以為練習太極拳只要始終保持自然呼吸就可以了,其實大錯特錯矣!殊不知太極拳功夫是分層次的,初練者採取自然呼吸是合理的,但是當功夫到了一定的程度,再堅持自然呼吸就是錯的,練習太極拳就像學生讀書一樣,怎麼可能總是使用同一級教材呢?初練是採取自然呼吸的,練習日久後,功夫長進了,肺活量大大增加,就要和動作的蓄發、開合協調起來,蓄時吸氣,發時呼氣,小腹的起伏是逆式的,即吸氣時收縮,呼氣時鼓起,因此稱為「逆腹式呼吸」,隨著功夫的長進及內功修煉的進步,日久後,達到「呼吸通靈」,同時丹田內產生一個「丹球」,這個「丹球」隨著意念和動作轉動的,有人稱為「丹田內轉」。

第七個誤區:

有人說太極拳就是圓弧運動,其實不然,太極拳不是那樣簡單的,太極拳的動作包含了許多小轉折的動作,許多細膩的技術就包含在裡面,人體有許多關節,在太極拳的動作裡,身體的關節部位都要根據需要而轉圈。大圈套著小圈,高度協調,此即所謂「亂環法」,不懂這個,在實戰中就不能夠柔化對方的力,那就把太極拳練成了「太極操」,苦練一生也是枉然。掌握了亂環法就能把對方的力量化解於無形之中。

太極拳的「八大誤區」,初學者需要知道

第八個誤區:

常聽人言「太極十年不出門」,此言大謬也!太極拳技術複雜不假,然絕非十年不出門,如果能有明師教誨,能保證系統訓練,保證練功時間,而自己又有悟性的話,應該是「三年小成,五年大成」。所謂「太極十年不出門」實乃誤區也!假如有些人跟著某"名師"苦練十年後,身上沒有真功夫的話,那麼"太極十年不出門"就成了最好的藉口了。

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