你的太極拳為什麼總使不上勁?

運動大聯盟     2018年07月15日

我們在教太極拳時,發現有的人身體很壯卻發不出力來,這不僅表現在初學者身上,而且也反映在習拳多年者身上。太極拳發力使不上勁的原因是多方面的,但究其主要原因與根勁和節節貫穿有關。

你的太極拳為什麼總使不上勁?

初學者練太極拳要找到根勁,根勁有腿根勁、臂根勁等,但這裡說的是腳上的勁,是人體總根勁。這個根勁好比建大樓打下的基礎,基礎牢,大樓則結實。練太極拳根勁足,低盤則穩,中盤則腰活,上肢則輕靈。初學者往往沒找到根勁。

拳練多了,身體自然放鬆,根勁就會找到。而且,身體越放鬆,根勁越足。我們練太極拳要求肌肉放鬆、關節放鬆,而骨緊筋勁,有骨肉分離感,便是松透了。松透了便有下沉勁,作用到腳上,地面就有反力還身。這是發力的力量源泉。那麼有了根勁,發力就有勁了嗎?不一定,這也是練拳多年,找到了根勁,但仍發不上力的原因。有了根勁,還要做到內勁的節節貫穿。

你的太極拳為什麼總使不上勁?

節節貫穿是太極拳發力的特色,可以促使內氣在經絡中的運行,以氣催行,加大發力的力度。太極拳發力是有規律的,也是一節節推進的,要意到、氣到、勁到,不能超節。手上發力,其力的根源在腳下,並通過腳、膝、胯、腰、脊、肩、肘,最後達末梢的手。這便是內勁的節節貫穿。

根勁最易斷在腰部,所以連練太極拳要時刻注意腰隙,要練腰,練腰勁,練中氣充足。有根勁而發力仍使不上勁的原因,問題出在腰部,是腰勁脫節啦,腰是中樞,分配力的走向,一部分的勁向下求地反力,一部分向上供節節貫穿。所以,腰部,或說丹田要有足夠的能量來聚集,以確保內勁的節節貫穿。

怎麼才能讓腰的中樞發揮更大的作用確保發力有勁呢?就是在意念的指示下,使用根勁,並讓肩沉下來,給丹田加壓,如同使用千斤頂,加劇內部能量,瞬間逼使氣血運行,節節貫穿,發出力來,勁達力點。

你的太極拳為什麼總使不上勁?

總之,練太極拳要想發力有勁,逮住根勁是前提,發揮腰勁是關鍵,身體放鬆是保障,意念在先是總領。

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