一位隱於世的大師,關於習練太極拳的18條心得(值得一讀)

運動大聯盟     2019年04月14日

1、太極拳是以頭腦和心靈的功夫為主,拳腳功夫為次。

2、無論動靜,保侍中定,否則有過或不及之虞。

3、牢記七字:中定、整體、不用力;推手時加五個字:順方向轉圈(用意順對方來勁方向轉圈),共十二字可得太極拳體用之功夫。

4、行功盤架都必須「先在心,後在身「的薏動心隨,注意心意的修煉和運用。此為精髓。

5、以意導氣,氣運身。意到氣到勁到。

一位隱於世的大師,關於習練太極拳的18條心得(值得一讀)

6、與對手接觸處,我先用意收(即吸)將對方來勁吸之腳下。使對方跟浮起(氣亦浮起)我借地反作用力把對方發出。即是「呼」,故太極拳「呼吸」非人口鼻之呼吸也。

7、太極拳的「呼吸」指蓄、發、開、合、收、放。「吸」是蓄勁過程,「呼」是發勁過程。即是周身氣勢的收小和放大。

8、要內動不令人知,運用內氣潛行來支配形體而適應敵之變化。

9、修煉太極拳之內功精要:守住中定盤拳架,一收一放變陰陽。一動整體帶旋轉,切記用意不用力。

10、練太極拳不可用氣(憋氣),用氣則滯,不可用力,用力則斷,不可用法,有法即有盡(先有法後無法),能到最高境界。

11、不在盤架下苦功,任何太極勁都練不出來。更不用說渾元勁。

12、太極拳「道」是「身知」「體誤」身上不掛力。練好一陰一陽兩個動作,就一通百通。

13、太極拳外練手、眼、身、步,內練神、意、氣、勁。內外八個方面高度統一了,才能夠達到協調完整,周身一家的要求。

14、千招易得,一勁難求。接手四稍空,一接點中求。

15、 中正中的點狀功夫才是太極拳的真功夫。放鬆是練成點狀功夫的必由之路。

16、內勁達到高深境界後,陰陽相濟意、形、氣、力融為一體。不用走化,即用內勁發人。敷、蓋、對、吞的功夫即指此。

17、盤架子必須式式作到「有上必隅下,有前必有後,有左必隅右,力起於根,發於脊、形於手,用意不用力」就能功到自然成。

18、身體的呼吸要和拳架的陰陽、收放、開合、蓄發高度統一,才能奏效。吸陰陽呼——切記

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