怎樣才能從太極拳套路里練出功夫?

運動大聯盟     2019年04月12日

太極拳的一招一式與中華民族對宇宙的認知之道相通相連,行功走架間文化的浸潤由內及外,飽含著東方的包容智慧,凝結著中國人的性格和情懷。

太極功夫內斂含蓄,意、氣、形、神圓融一體,她用簡單的招式詮釋深遂的內涵,引導人們達到對天地人之間的通透領悟。

怎樣才能從太極拳套路里練出功夫?

太極拳是世界第一健身運動,全世界已有數億愛好者們都在劃著優美的弧線,擁抱著太極之圓,回歸生命的本質。

那麼怎樣才能從太極拳套路里練出功夫來?

之所以練套路不出功夫,這裡面最大的核心問題是:練套路的人大多數練的是:空架子!太極拳套路實質是一套功法,打拳即練功,打一遍拳要增加一層功力,否則你的拳就打錯了。

怎樣才能從太極拳套路里練出功夫?

一、空架子:

1、太極拳拳架套路由規矩外形、丹田內功、纏絲勁力三大體系組成,三者缺一不可;

2、太極拳首先要先學內功的呼吸,改變為逆腹式丹田呼吸;

3、然後練習纏絲勁,練習全身纏絲功,使全身氣血筋骨得到弧線螺旋鍛煉;

4、其次是學習動作,做到規矩外形;

5、最後將三者合一,由內而外,內外結合。

三者缺一不可,目前大部分太極拳愛好者只練了拳架動作,就是所說的空架子?只有在丹田內轉帶動下,在螺旋纏絲運動形式下的拳架套路運動才是正確的太極拳。

怎樣才能從太極拳套路里練出功夫?

二、纏絲慢練:

打拳要慢練,三分鐘打完太極拳一路,這誰都能,可是三十分鐘甚至一小時才打完太極拳一路,有幾個能?!因為他們永遠不知道怎麼把拳的套路練得越來越慢!

他完全沒有懂得這裡面最大的核心機密是從手腕到手臂的畫圈、纏擰中找出在空氣中受阻力而產生纏絲勁的感覺!!!不明白這一點,練套路的人永遠是只能快練,而不能慢練。

怎樣才能從太極拳套路里練出功夫?

太極拳慢練的方法:

1、呼吸與動作的配合,正確地運用丹田呼吸,所有的大小動作都要丹田帶動。

2、仔細體會從手腕到手臂的畫圈、纏擰中找出在空氣中受阻力而產生纏絲勁的感覺!

3、腳下生根兩腳如鑽,始終五指抓地,兩腳始終松沉下踩,全身重量到腳。仔細體會從腳到腿的纏擰中找出在空氣中受阻力而產生纏絲勁的感覺!

4、所有的動作要以圓為主,走弧線螺旋纏繞。

5、練一路時你的兩條手臂要保持彎曲,千萬不要直,特別是肘窩兒,不要僵。

怎樣才能從太極拳套路里練出功夫?

正確的打拳一路的時間:

剛開始學完的時候大約15分鐘左右,然後逐漸加長時間到20、25、30分鐘以上,達到纏絲慢練,做到慢而不散,活樁打拳;再從30分鐘往回快練,快到13、14分鐘左右,做到快而不亂,剛柔相濟。

總之,從太極套路里練出功夫來:關鍵的關鍵、核心的核心,那就是在練習中從身體每一個地方在內氣充足、丹田帶動下去找纏絲、纏擰時在空氣中遇到的螺旋阻力,阻力越大,你的內力和功力也就越大,你的內家的真正的纏絲勁也就練出來了,筋長骨密了,氣血充盈了,內力充足了,你打拳就再也不僵了,就都鬆了,功夫就上身了!

讀者朋友們,您練對了麼?!

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