練習太極拳之「三明」

運動大聯盟     2018年06月25日

在"國際陳氏太極拳高級培訓班"上,有幸和中國當代十大武術名師,陳式第十九世,太極拳第十一代傳人陳正雷大師共度了一段美好的時光.耳聽目染了大師的風采和諄諄教導,收穫很大,如沐春風.很多練拳過程中的疑難問題在大師的啟導和自身的領悟下,迎刃而解.其實練拳很簡單,就是有一個好的老師,有一個好的天賦,再有自己的勤奮苦練,一定能達到登堂入室之境界.

這次培訓班上,陳正雷大師面對近二百名來自國內外的學員,講述了練習太極拳要做到「三明」。

練習太極拳之「三明」

第一謂之"心明"

何謂「心明」?就是心裡明白的階段.不管初學者還是練習數年,數十年的太極拳練習者,都要做到"心明",要明白太極拳的理論和她的運動規律及特點。明白自身練習中已經解決了的矛盾和有待解決的問題.練習太極拳是一個解決矛盾和問題的過程.在練習過程中,初學者有初學者的矛盾和問題;練習數年或數十年者同樣有他們自身的矛盾和問題.太極拳謂之"意氣運動","終身運動",就在於要想做到周身的協調一致,做到外形如抽絲,如行雲流水.做到快慢相間,剛柔相濟,如棉裡裹鐵,外柔內剛這些要求,必須經過長期不懈的練習.這就是太極拳的理,要通過老師的傳教,通過看書學習,使心裡明白這些道理.在明白之後,練習中就有了方向,有了目標.

練習太極拳之「三明」

第二謂之"體明"

"體明"就是身體要"明白",心裡想到的身體要做到,要把心裡已經明白了的理論通過練習練到身上來,也就是"理論和實踐相結合".有很多學生和老師在練習和教學中都能看到別人的毛病,但或許自己也犯著同樣的毛病,看到別人某些動作不到位,不順隨,自己卻也不到位,不順隨,這就要加倍的苦練,就如常言說:"拳打萬遍,神理自然,""體明"階段也是練習太極拳最艱苦,最漫長的階段,少則三年,五年,多則十年,二十年,要達到"身體明白",必須疏通經絡,引動內氣,周身相隨,內外一致,形與氣合,氣與力合,如環無端,根基穩固,內氣充實.

練習太極拳之「三明」

第三也就是謂之"神明"

神明是在心裡明白了,並且身體能做得到之後達到的一個更高的境界,練拳到此境界,功夫已經成熟,舉手投足皆能陰陽平衡,內氣已達皮膚肌毛之外.有詩讚雲:"神穆穆,貌堂堂,氣象混淪,虛靈具一心,萬象藏五蘊,寂然不動若愚人,誰知道陰陽結合在此身.只要功夫純,全憑一開一合,一筆橫掃千人軍."

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