練習太極拳不可不知的「九大要訣」和「五個要領」

運動大聯盟     2019年03月21日

楊式太極拳名師楊班候素以拳風威猛著稱。教拳多以技擊為重,傳下太極拳"九大要訣"和"五個要領",其含義講的是技擊用法,並將其收入他的著作《太極拳正宗》一書之中。其立論清新精僻,對學練太極拳很有幫助和好處。現把它輯錄如下,公諸同好——

練習太極拳不可不知的「九大要訣」和「五個要領」

第一部分太極拳九大要訣

(一)太極拳全體大用訣

太極拳法妙無窮,掤捋擠按雀尾生。

斜走單鞭胸膛佔,回身提手把著封。

海底撈月亮翅變,挑打軟肋不容情。

摟膝拗步斜中找,手揮琵琶穿化精。

貼身靠近橫肘上,護中返打又稱雄。

進步搬攔肋下使,如封似閉護正中。

十字十法變不盡,抱虎歸山採挒成。

肘底看錘護中手,退行三把倒轉肱。

墜身退走扳挽勁,斜飛著法用不空。

海底針要躬身就,扇通肩上托架功。

撇身錘打閃化式,橫身前進著法成。

腕中反有閉拿式,雲手三進臂上攻。

高探馬上攔手刺,左右分腳手要封。

轉身蹬腳腹上佔,進步栽錘迎面衝。

反身白蛇吐信變,採住敵手取雙瞳。

右蹬腳上軟肋踹,左右披身伏虎精。

上打正胸肋下用,雙風貫耳著法靈。

左蹬腳踢右蹬式,回身蹬腳膝骨迎。

野馬分鬃攻腋下,玉女穿梭四角封。

搖化單鞭托手上,左右用法一般同。

單鞭下式順鋒入,金雞獨立佔上風。

提膝上打致命處,下傷二足難留情。

十字腿法軟骨斷,指襠捶下靠為鋒。

上步七星架手式,退步跨虎閃正中。

轉身擺蓮護腿進,彎弓射虎挑打胸。

如封似閉顧盼定,太極合手式完成。

全體大用意為主,體鬆氣固神要凝。

練習太極拳不可不知的「九大要訣」和「五個要領」

(二)十三字行功訣

十三字: "掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定。"

掤手兩臂要圓撐,動靜虛實任意攻。

搭手捋開擠掌使,敵欲還著勢難逞。

按手用著似傾倒,二把採住不放鬆。

來勢兇猛挒手用,肘靠隨時任意行。

進退反側應機走,何怕敵人藝業精。

遇敵近前迫近打,顧住三前盼七星。

敵人逼近來打我,閃開正中定橫中。

太極十三字中法,精意揣摩妙更生。

(三)十三字用功訣

逢手遇掤莫入盤,粘沾不離得著難。

閉掤要上採挒法,二把得實急無援。

按定四正隅方變,觸手即佔先上先。

捋擠二法趁機使,肘靠攻在腿跟前。

遇機得勢進退走,三前七星顧盼間。

周身實力意中是,聽探順化神氣關。

見實不上得攻手,何日功夫是體全。

操練不按體中用,修到終期藝難精。

(四)八字法訣

三換二捋一擠按,搭手遇掤莫讓先。

柔裡有剛攻不破,剛中無柔不為堅。

避人攻守要採挒,力在驚彈走螺旋。

逞勢進取貼身肘,肩胯膝打靠為先。

(五)虛實訣

虛虛實實神會中,虛實實虛手行功。

練拳不諳虛實理,枉費功夫終無成。

虛守實發掌中竅,中實不發藝難精。

虛實自有虛實在,實實虛虛攻不空。

(六)亂環訣

亂環術法最難通,上下隨合妙無窮。

陷敵深入亂環內,四面千斤著法成。

手腳齊進橫豎找,掌中亂環落不窮。

欲知環中法何在,發落點對即成功。

(七)陰陽訣

太極陰陽少人修,吞吐開合問剛柔。

正隅收放任君走,動靜變化何須愁。

生剋二法隨著用,閃進全在動中求。

輕重虛實怎的是,重裡現輕勿稍留。

(八)十八在訣

掤在兩臂,捋在掌中,擠在手背,

按在腰攻,採在十指,挒在兩肱,

肘在屈使,靠在肩胸,進在雲手,

退在轉肱,顧在三前,盼在七星,

定在有隙,中在得橫,滯在雙重,

通在單輕,虛在當守,實在必衝。

(九)五字經訣

披在側方入,閃展無全空,

擔化對方力,搓磨試其攻,

歉含力蓄使,粘沾不離宗,

隨進隨退走,拘意莫放鬆,

拿閉敵脈門,扳挽順勢封,

軟非用掘力,撲臂要圓撐,

摟進圓活力,摧堅戳敵鋒,

掩護敵猛入,撮點致命攻,

墜走牽挽勢,繼續勿失空,

擠他虛實現,攤開即成功。

練習太極拳不可不知的「九大要訣」和「五個要領」

第二部分太極拳五個要領

(一)六合勁

擰裹、鑽翻、螺旋、崩砟、驚彈、抖落。

(二)十三法

掤捋、擠按、採挒、肘靠、進退、顧盼、

定中、正隅、虛實、收放、吞吐、剛柔、

單雙、重輕。

(三)五法

進法、退法、顧法、盼法、定法。

(四)八要

掤要撐、捋要輕、擠要橫、按要攻、

採要實、挒要驚、肘要衝、靠要崩。

(五)全力法

前足奪後足,後足站前蹤,

前後成直線,五行主力攻,

打人如親咀,手到身要擁,

左右一面站,單臂克雙功。

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