寶寶多大可以曬太陽?怎麼曬最好? 醫生:這些情況媽媽都要知道

爸媽大補帖     2020年09月23日

寶寶多曬太陽能促進鈣的吸收,可曬多了又容易導致皮膚受傷。難道那個流傳在兒科保健科醫生和皮膚科醫生之間關於「曬太陽」的爭論是真的?Parents幫你還原真相。

特邀專家王玉霞天津新世紀兒童醫院保健科專家

關於寶寶曬太陽這件事兒,兒科保健醫生和皮膚科醫生一致認為,曬太陽是應該的,對寶寶的成長發育有好處,但各自從不同角度給出了建議。除了做法之外,有效的防護工具也很必要,只要做足了保護功課,就盡情帶寶寶沐浴溫暖的陽光吧。

寶寶多大可以曬太陽?怎麼曬最好? 醫生:這些情況媽媽都要知道

Q: 給寶寶曬太陽是不是必須的?能帶來的幫助有哪些?

毫無疑問,曬太陽是必須的。曬太陽意味著戶外活動、呼吸新鮮空氣、接受陽光照射、感受大自然、還能進行社交遊戲等,這對寶寶來說,是一種享受,也能帶來很多幫助。

比如促進鈣的吸收,使骨骼肌肉變得更加強壯,呼吸系統調節也能得到增強,抗微生物、抗過敏能力也都會有所增強,溝通技巧也會得到鍛煉等。

Q: 寶寶多大可以曬太陽,每天應該曬多久?

中國人有坐月子的習俗,一般家庭會在寶寶滿月後開始抱出去曬太陽。如果家人的育兒觀念比較西化,出生後只要寶寶沒有任何不適,也可以抱出去曬太陽。另外,曬太陽盡量選擇寶寶身體狀態比較好的情況下安排,如果寶寶身體明顯不適,就別勉強。

至於曬太陽的時間,從理論上說,在我國4~10月份之間,每天曬太陽30分鐘,就足以讓機體合成足夠的維生素D,來幫助骨骼發育。

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Q: 不同年齡的寶寶在曬太陽時,有哪些提示和注意事項?

6月齡以下:寶寶眼睛瞳孔收縮、瞇眼、眨眼等能力差,眼睛自身防護能力差,過多的紫外線照射會傷害眼睛。所以6月齡以下寶寶曬太陽,建議讓寶寶在陰涼處待著,盡量接受陽光的散射,別讓陽光直射到眼睛。躺在小車裡的寶寶,應該用遮陽篷進行防護,避開陽光直射寶寶眼睛。曬太陽的時間由最開始的三五分鐘,逐步延長,根據季節掌握,每天累計時常別超過1小時。

6月齡~1歲:可以讓寶寶在戶外草地上坐會兒、在戶外蹣跚學步,每天曬太陽時間控制在2個小時以內。紫外線強烈時,戴一頂有簷的遮陽帽,保護眼睛。

1~3歲:有了之前戶外活動的習慣,這個階段的戶外活動時間因人而異,不好做最長時間限制,自己靈活掌握就行。如果在夏季,強紫外線、高溫情況下,盡量選擇早晚時間段出來曬太陽,在秋冬季,紫外線、低溫情況下,盡量選擇中午及中午時段。

Q: 曬太陽曬哪個部位比較好?

寶寶曬太陽最好選擇多曬背部和屁股。因為寶寶的眼睛最容易受到陽光傷害,因此曬太陽時應盡量避免陽光直射寶寶的眼睛。曬寶寶的背部和屁股時,寶寶應背向陽光,最大限度保護寶寶的眼睛。同時寶寶背部和屁股面積較大,接觸陽光最多,有助於提高單位時間裡曬太陽的效果。

寶寶多大可以曬太陽?怎麼曬最好? 醫生:這些情況媽媽都要知道

Q: 如果寶寶經常曬太陽,是不是就不用額外補充維生素D了?

陽光中的紫外線,可幫助人體合成維生素D,進而促進鈣吸收,幫助寶寶骨骼成長。但並非曬了太陽就不需要補充維生素D了,這屬於臨床醫學問題,在寶寶體檢時,請諮詢兒科醫生。

特邀專家李華榮北京新世紀兒童醫院皮膚科醫師

Q: 陽光中的紫外線對寶寶真的有危害嗎?

陽光雖然能為寶寶的身心發育帶來有益的幫助,但是不加任何防護措施的過度陽光暴曬,也會給寶寶的皮膚帶來傷害,增加成年後出現皺紋、日曬斑和雀斑的機率,甚至存在多年後誘發皮膚癌和白內障的危險。因此,建議媽媽在帶寶寶出門曬太陽時,採取必要的防曬措施,比如:塗抹防曬霜、穿上質地較薄的長衣長褲、戴墨鏡和寬簷的太陽帽等。

Q: 哪些寶寶更容易被曬傷,要做更多的防護?

研究表明,膚色越淺和年齡越小的寶寶就越容易受到陽光傷害。膚色越淺,說明其皮膚中含的黑色素越少,而正是皮膚中的黑色素,幫助抵禦陽光中紫外線的侵害。因此,皮膚白皙的寶寶,因為少了黑色素的保護,就更容易被陽光曬傷。寶寶年齡越小,其皮膚就越薄,皮膚中含有的黑色素也就越少,因此也更容易受到陽光傷害。

寶寶多大可以曬太陽?怎麼曬最好? 醫生:這些情況媽媽都要知道

Q: 塗了防曬霜,曬太陽是否就起不到作用了?

當然不會。即使寶寶塗抹了防曬霜,陽光中少量的紫外線依然會接觸到寶寶的皮膚,這些量足夠滿足機體合成維生素D。況且,除了曬太陽,我們日常飲食中也包含了許多富含維生素D的食物,比如:配方奶、牛奶和橙汁等。

Q: 什麼時間帶寶寶出門曬太陽,能有效躲避紫外線?

帶寶寶出門曬太陽最好避開陽光過於強烈的時段。一般情況下,一天中上午10點到下午2點間陽光最強,帶寶寶進行戶外活動,最好避開這段時間。但是因為四季不同,同一時段陽光強度也會有所變化,媽媽不必機械地遵照固定的時間錶帶寶寶出門曬太陽。向媽媽介紹一種簡單有效的判斷陽光強度的方法:如果出門時你發現,地上的影子比你短,就說明陽光很強,存在把你曬傷的危險。因此,選擇那些影子比你長的時間帶寶寶出門曬太陽,是相對比較理想的。

Q: 陰天或者多雲天氣還能曬太陽嗎?這種天氣有必要塗防曬霜?

即使在陰天或有霧看不到太陽的天氣裡,在戶外接受的光照,也比你想像中的多。這樣的天氣,陽光不是很強,比較適合帶寶寶出門曬太陽。但需要提醒媽媽注意的是,即使是在陽光不太強的時段曬太陽,紫外線也依然會傷害寶寶的皮膚和眼睛,塗抹防曬霜等必要的防護措施,仍是必須的。

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購買寶寶太陽鏡要有「100%防紫外線」或「防紫外線400」標記

有的媽媽僅從時尚、美觀出發,給寶寶選擇太陽鏡更注重款式和顏色。其實,選擇一副鏡片鏡架質量好、適合寶寶眼睛發育特點的太陽鏡,對寶寶的眼睛更為重要。在購買太陽鏡時,應該選擇有「100%防紫外線」或「防紫外線400」標記的,因為這種鏡片能抵擋UVA、B、C三種波長,而一般的太陽鏡,只可將光度降低,不能阻擋紫外線。由於戴墨鏡後瞳孔張開,進入眼睛的光線增多,反而會加深對寶寶眼睛的損傷。這樣的購買標準,同樣適用於給寶寶或大點的小孩選擇泳鏡或運動眼鏡。

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