練太極,記住6個字,效率翻番

運動大聯盟     2019年03月20日

1、松

練拳不修松,到頭一場空。要心松,意松,神松,體松。五臟六腑松,四肢百骸松,節節松,周身松。一動一虛實,一動一鬆柔,鬆而不懈,剛柔相濟,用意不用力。

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2、靜

從預備到收式,都要心靜,意靜,神靜。外靜,排除一切干擾,於世事而不見,聽而不聞,神不外弛,意念貫注。內靜,神氣內守,意導行隨,氣隨行走,意氣力合。

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3、空

心空,意空,神空,體空。中空道通,全身透空。以心行意,以意導氣,以氣運身。全身氣息充盈。

4、柔

邁步如貓行,運勁如抽絲。柔而不軟,剛而不硬,棚而不架,鬆而不散。動如棉中裹鐵,屈伸輕靈柔緩,從容、安舒、柔合。

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5、連

太極拳套路從起勢到收勢均為連貫系列動作,立身中正安舒,以腰為軸,動作如行雲流水,均速連綿不斷。

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6、緩

氣沉丹田,動靜相間,思緒高度貫注,一招一式,緩慢勻速,意氣合一,悠緩流暢。

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其實,說了這麼多好處,不如親自感受一下。練悟融融,身心健於其內,神情樂在其中,乃我樂太極之真境界。

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