常年打太極拳沒長進,那是你沒掌握這十個技巧

運動大聯盟     2019年03月11日

太極拳技巧一:松。

練拳不修松,到頭一場空。要心松,意松,神松,體松。五臟六腑松,四肢百骸松,節節松,周身松。一動一虛實,一動一鬆柔,鬆而不懈,剛柔相濟,用意不用力。

常年打太極拳沒長進,那是你沒掌握這十個技巧

太極拳技巧二:靜。

從預備到收式,都要心靜,意靜,神靜。外靜,排除一切干擾,於世事而不見,聽而不聞,神不外弛,意念貫注。內靜,神氣內守,意導行隨,氣隨行走,意氣力合。

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太極拳技巧三:空。

心空,意空,神空,體空。中空道通,全身透空。以心行意,以意導氣,以氣運身。全身氣息充盈。

太極拳技巧四:通。

心通,意通,神通,全身通。五臟六腑、四肢百體一通無有不通。一動無有不動,動則根松摧,中通暢,稍發透,氣行通達無滯處。

太極拳技巧五:樂。

即是笑。笑為發自內心之笑,是內含笑意,外示安逸,笑則氣降體舒神暢。

太極拳技巧六:圓。

太極即是圓,陰陽各半,互為包容。一動一圓,一靜一圓。無論是棚、捋、擠、按、採、列、肘、靠還是前進、後退、左顧、右盼,均以弧形、圓形動之。

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太極拳技巧七:柔。

邁步如貓行,運勁如抽絲。柔而不軟,剛而不硬,棚而不架,鬆而不散。動如棉中裹鐵,屈伸輕靈柔緩,從容、安舒、柔合。

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太極拳技巧八:連。

太極拳套路從起勢到收勢均為連貫系列動作,立身中正安舒,以腰為軸,動作如行雲流水,均速連綿不斷。

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太極拳技巧九:緩。

氣沉丹田,動靜相間,思緒高度貫注,一招一式,緩慢勻速,意氣合一,悠緩流暢。

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太極拳技巧十:合。

上下相合、左右相隨、內外相應。外:肩與胯合,肘與膝合,手與足合。內:心與意合,意與氣合,氣與力合。手眼身法步要合,神形意氣功要合。開合自然流暢,全身協調和合。

常年打太極拳沒長進,那是你沒掌握這十個技巧

其實,說了這麼多好處,不如親自感受一下,松、靜、空、通、樂,圓、柔、連、緩、合,為統一整體,融於動靜相間,意行之中。淺薄感悟,還需漸修。練悟融融,身心健於其內,神情樂在其中,乃我樂太極之真境界。

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