太極拳難練? 也許你只是沒注意這些問題

運動大聯盟     2019年03月02日
太極拳難練? 也許你只是沒注意這些問題

為什麼一些拳友覺得太極拳難練?除了太極拳本身較一般武術要求多外,主要的原因其實在於不當的練習。都說勤能補拙,但這是建立在正確練習基礎上的,練都練不對,不傷身、不浪費時間已經是很好的了。而練對了,太極拳真不必像古人講的要十年才能出門。

1、練太極忌僵:有剛無柔

2、練太極忌飄:有升無沉,有上無下

3、練太極忌散:有開無合

4、練太極忌拘緊:動作放不開,不到位,不舒展

5、練太極忌直:直來直去,沒有纏絲勁

6、練太極忌丟:丟勁,失去棚勁或丟掉小動作

7、練太極忌扁:沒有棚勁,圈不圓

8、練太極忌貪:上身前傾,有前無後

9、練太極忌拱肩:上肩拱,上挺,上拔

10、練太極忌晃肩:肩左右搖擺

11、練太極忌探肩:兩肩過分前卷,含胸太過

12、練太極忌架肘:肘上架

太極拳難練? 也許你只是沒注意這些問題

13、練太極忌挺胸:開胸過大

14、練太極忌凹胸:含胸過分,有合沒開

15、練太極忌跪膝;膝過

16、練太極忌水蛇腰:腰軟得過分,左右扭擺

17、練太極忌擰鑽子:腳亂動,抓不住地,根基不牢

18、練太極忌低頭:不懂「虛領頂勁」

19、練太極忌晃腦,歪脖

太極拳難練? 也許你只是沒注意這些問題

20、練太極忌眼呆、怒目、張口、吐舌、繃嘴、努嘴、皺眉

21、練太極忌胸悶:氣上浮,或閉口運氣發勁

22、練太極忌手顫:緊張或腰勁出不來而故意追求梢節彈抖勁

23、練太極忌忽高忽低

24、練太極忌繃胯:胯松不下,即大腿根處凹不進去,總是向前繃胯

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