懷孕6個月後,多注意這4件事,對你和寶寶都好

爸媽大補帖     2020年08月31日

懷孕到6個月,孕期已經過了一半了,孕媽媽應該注意以下4點,為即將到來的生產做準備,對自己和寶寶都好

懷孕6個月後,多注意這4件事,對你和寶寶都好

1、注意體重控制

很多準媽媽都像很多明星一樣,即使懷孕也希望自己能夠保持很好地身材,希望自己能夠隻長肚子不長肉,生完寶寶後能夠迅速恢復之前地火辣身材。這就要準媽媽們在孕期學會控制自己的體重。

其實與正常生活中控制體重的方法相同,依舊要從日常飲食習慣和運動上著手。一個健康的飲食習慣不僅可以保證自己有一個健康的身體,同樣有助於寶寶的健康成長。

飲食過程中即使是控制體重也不能忘記補充幾樣重要的營養成分,一個是鈣,一個是蛋白質,還有一個就是葉酸。牛奶要堅持喝,水果蔬菜也不能斷,特別是柑橘類的不能少吃。

同樣在控制飲食的同時一定要謹記保持一個健康達標的體重,為了胎兒的健康絕對不能過分的要求自己的體重。營養該攝入的絕對不能少,準媽媽們可以通過適量的緩和運動來促進消化,控制體重。如果真的很在意自己的體重,在備孕期之前就應該有一個健身計劃來控制懷孕前的體重,同時保持自己身心活躍。

孕期增重若能控制在20斤左右比較好,這樣寶寶出生時能在6斤左右,分娩時相對要輕鬆,寶媽產後身材也不至於嚴重變形。

2、補充鈣

孕期及時補鈣很重要,胎兒缺鈣易得先天性佝僂病或缺鈣性抽搐,準媽媽孕期缺鈣可誘發小腿抽搐。但是,鈣質並不能盲目地補充,否則不但不能合理地補充鈣質,甚至還會給胎寶寶健康帶來不利。所以合理的補鈣很重要。

1.胎兒缺鈣

胎兒缺鈣易得肋骨串珠、雞胸或漏斗胸等佝僂病、出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、新生兒先天性喉軟骨軟化症,產生鼾聲,因為當新生兒吸氣時,先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸,很易阻塞喉的入口處,並產生鼾聲,這對新生兒健康是十分不利的。

2.孕媽媽缺鈣

如果母體缺鈣嚴重,可造成肌肉痙攣,引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木,還會導致準媽媽骨質疏鬆。此外缺鈣還表現為頭暈、貧血、妊娠期高血壓疾病、牙齒鬆動、四肢無力、腰酸背疼等症狀。

3.胎兒鈣過量

孕婦過度補鈣,會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中,引起胎盤老化、鈣化,分泌的羊水減少,不利於胎兒發育且有損胎兒顏面美觀、寶寶頭顱過硬。過硬的頭顱也會使產程延長,寶寶健康受到威脅。寶寶也無法得到母體提供的充分營養和氧氣。

懷孕6個月後,多注意這4件事,對你和寶寶都好

3、數胎動

胎動指的是胎兒在子宮腔裡的活動衝擊到子宮壁的動作。懷孕滿4個月後,即從第5個月開始母體可明顯感到胎兒的活動,孕6個月後胎動相對比較頻繁,胎兒在子宮內伸手、踢腿、衝擊子宮壁,這就是胎動。胎動的次數多少、快慢強弱等表示胎兒的安危。

正常明顯胎動1小時不少於3~5次,12小時明顯胎動次數為30~40次以上。但由於胎兒個體差異大,有的胎兒12小時可動100次左右,只要胎動有規律,有節奏,變化不大,即證明胎兒發育是正常的。胎動正常,表示胎盤功能良好,輸送給胎兒的氧氣充足,胎兒在子宮內生長發育健全,很愉快地活動著。胎動的次數並非恆定不變,在妊娠28-38週,是胎動活躍的時期,以後稍減弱,直至分娩.孕婦的運動、姿勢、情緒以及強聲、強光和觸摸腹部等,都可引起胎動的變化

懷孕6個月後,多注意這4件事,對你和寶寶都好

4、預防水腫

在孕早期,孕婦很少會水腫,在妊娠中後期,許多孕婦會出現手、腳浮腫現象。可以表現為手握拳不緊,或按壓手背或小腿時出現凹陷,如不能立即復原,就可以認為是浮腫。孕婦久站或久坐後,下肢可以出現凹陷性水腫,但經臥床後即能消退,這是妊娠期的生理現象。如果休息後水腫亦不消退,且有加重趨勢,水腫由腳或踝部向全身發展,這就是異常現象。出現比較嚴重的情況就要及時就醫了

如何預防水腫呢?

適當的運動

炎熱的氣候、長時間地坐或站立都是引起輕微水腫的最常見原因。水腫也常會出現在一天中的晚些時候,這時身體內的液體容易聚積在腳部或腳踝處,這是由於重力的原因造成的。早晨你可能會發現眼皮和下巴處容易水腫。特別當你懷的是雙胞胎或體重增長過度的話,這種情況就會特別的明顯。其實還可以轉動踝關節和腳部來增加血液循環。並且適當的散步、腿部按摩對預防水腫也有效。

注意飲食

如果有孕婦的家庭,在烹飪時不要加過多的鹽,因為這樣攝取過多的食鹽會導致孕婦水腫。其實孕婦可以通過多飲水來幫助身體排毒,可能很多孕婦不知道,其實多飲水並不會加劇水腫現象,反而可以減輕這種現象。還有就是在懷孕期間孕婦和胎兒兩個都需要大量蛋白,如果蛋白補充不夠的話也會出現水腫,建議孕婦注意蛋白質的補充,可以多吃雞蛋、牛奶、魚蝦等食物。

睡姿的調整

很多孕婦在懷孕期間發現自己的腿胖了、腳也大了一號。其實這是孕婦水腫,也是一件很正常的事情,在沒有水腫的情況下休息和睡覺的時候可以試著左側臥位。由於懷孕期間隨著胎兒不斷增大,子宮壓迫下腔靜脈、引起血液回流,導致下肢水腫。水腫部位常出現在雙膝以下特別是腳踝,也有的孕婦大腿、小腿也都會出現水腫,如果選擇了正確的睡姿可以使子宮對下腔靜脈的壓迫感輕緩,那麼就可以有效預防水腫。

懷孕6個月後,多注意這4件事,對你和寶寶都好

祝您接健康好孕!

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