培養0~12月寶寶睡眠規律,這6招就夠了

爸媽大補帖     2020年08月22日
培養0~12月寶寶睡眠規律,這6招就夠了

導語:讓寶寶儘早養成睡整夜覺的好習慣,有助於寶寶的身體健康和智力發育!

0~3個月寶寶睡眠規律

2個月內,寶寶尚未建立內在生物鐘規律,需要按需哺乳。

2個月後,有意識地開始培養健康入睡模式,形成入睡的條件反射。

3~4個月寶寶睡眠規律

逐漸建立內在的生物鐘規律,但大多數寶寶仍然有夜奶的需求,媽媽還是要滿足。

4~6個月寶寶睡眠規律

幾乎所有寶寶每天晚上平均都要醒來2~3次。

但寶寶夜間醒來後媽媽不要急於應答,觀察3~5分鐘後確定寶寶有需求時再行處理。

6~12個月寶寶睡眠規律

約50%~60%的寶寶夜間最長能夠連續睡5個小時以上。

1歲後基本已經建立了比較穩定的睡眠模式,能達到長時間的夜間睡眠和2次短暫的白天小睡。此後媽媽應開始減少寶寶夜晚餵奶次數,培養寶寶夜晚連續睡眠的能力。

培養0~12月寶寶睡眠規律,這6招就夠了

如何培養寶寶睡眠規律

第1招:給寶寶一個「睡眠過渡物品」

一條毯子、一個絨毛玩具,都很可能成為安撫寶寶入睡的至愛寶貝。使它沾上「媽媽的氣味」。寶寶的嗅覺非常敏感,當他們夜裡驚醒時(寶寶們經常會在夜裡驚醒),周圍有媽媽的氣味,會讓他們感到安心,並有助於他重新入睡。

第2招:區分睡覺和有睡意

嬰兒時期,寶寶會在睡眠和清醒狀態之間很快地轉換。媽媽要通過區別寶寶睡覺和清醒狀態,幫助他把睡覺與固定的睡覺場所聯繫起來。

1)如果吃著奶或抱著他時寶寶睡著了,就把他放在一個固定的睡覺地方,像搖籃、嬰兒床或嬰兒推車裡。

2)如果寶寶醒著,就盡量讓他保持清醒,跟他玩耍交流。

培養0~12月寶寶睡眠規律,這6招就夠了

第3招:區分白天與夜晚

雖然寶寶還是晚上睡覺的時間最長,但很多新生兒會混淆白天和夜晚。為了幫助寶寶晚上應該睡得久一點,區分白天的小睡和夜晚睡眠的不同。

晚建立睡前程序,如洗個溫水澡、換上舒服睡服、燈光調暗、哼唱搖籃曲、放到小床上輕輕拍撫。

第4招:區別對待白天小睡

白天的小睡不需像夜晚一樣建立睡前程序,只要寶寶疲倦感襲來,媽媽就可以給寶寶換尿布、餵奶、輕輕拍哄,讓寶寶安靜入睡就好了。而且盡量把寶寶白天小睡的時間安排在大概相同的時間段時,讓寶寶知道白天睡覺與晚上睡覺是不一樣的。

培養0~12月寶寶睡眠規律,這6招就夠了

第5招:區分夜間和白天的吃奶

由於新出生的寶寶白天、晚上隨時都要吃奶,所以,在你睡覺時,他也會醒幾次。為了使夜間的餵奶有實效,並減少對睡眠的打擾:

1)白天餵奶則多跟寶寶交流。

2)夜間餵奶應該保持安靜,寶寶夜間餓醒,躁動和哼唧時,媽媽在他完全清醒之前,給他餵奶,不要說話,也不要開燈,寶寶就會明白現在不是玩的時間。

第6招:鼓勵大些的寶寶獨自入睡

大一些的寶寶,可在他犯困時就將他放到慶上,不要依賴拍抱等哄睡方式讓寶寶入睡。堅持幾天,寶寶就可以很快獨自入睡了。

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