太極拳的重心與距離

運動大聯盟     2019年02月03日

太極拳套路訓練初期,初學者最為關心的就是一個重心問題。而誤區之一就是當做一個動作時重心是在左還是右。

太極拳的重心與距離

陳正雷太極拳北京總館劉家瑞老師拳照

其實太極拳講求的是「 陀螺穩定、隨遇平衡 」。

腳下是有虛實變化,腳下的虛實變化和手上的變化呈X形交叉。就是左腳實、右腳虛,同時右手實、左手虛。同時虛實「互為其根,互相轉化」。因為拳無定式,如同行雲流水一樣。從起式到收式都要連綿不斷。所以「重心」也是在不斷變化的。虛實變化也沒有停止的時候。而同樣形式的動作,動作的每一個瞬間,身體的每一個部分,虛實也應該根據實際情況而變化。這就必須在實際對練中才去體會了。而且一旦重心偏於一邊,頭腦中的意識是要往相反的方向調整的。這就是「隨遇平衡」。

我們在初級教學中講「重心」是幫助初學者記憶。有了一定的基礎就不能老停留在「重心」是「左還是右」這樣的初級問題上了。

太極拳的重心與距離

陳正雷太極拳北京總館劉家瑞老師拳照

「穩定」的概念也經常被誤解。

首先,運動中的穩定靠的是螺旋。而不是支撐面積大小。陀螺只有一點支撐,可是受到外力卻不容易到。它是利用螺旋化解掉外來力量。所以「不斷的螺旋運動」才是穩定的基礎。也是太極拳區別於其它拳種最主要的特點。

其次,在實際當中「不倒地」並不能代表輸贏。有一路拳叫做「地躺拳」專門練的就是倒地功夫。太極拳裡「蹬一根」等動作在古法裡也是倒地而用的。所以我們不能以「不到地」做為訓練目的。我們應該練的是一個「平衡感」。就是不論身體處在什麼樣的姿態,我們大腦裡對方向,勢態都保持清醒。這通過長期的太極拳套路訓練是能夠提高的。所以我提倡「平衡感」的概念,削弱「平衡」概念。

太極拳的螺旋運動對身體的要求首先就是「立身中正」。常見的毛病主要就是「扭」和「晃」。我們可以看「馬虹先生」的視頻。他的習慣是架肘,兩個臂膊象野鴨子起飛時一樣架的高高的。「架肘必慫肩,聳肩就立身不正」。立身不正帶來的毛病除了「扭」和「晃」外,比如「腳跟拔起」「低頭貓腰」就不用說了。

當然,起式還有很多很多細節,比如每隻腳的虛實變化,手形手法的變化等等。在教學光盤中受時間所限都沒有講解。

太極拳的重心與距離

陳正雷太極拳北京總館劉家瑞老師拳照

「佔勢」就包含了距離的概念。距離是平面的,而「勢」是三維的概念。

距離感在每一個動作中都要講。推手運動和其他競技比賽比,確實很難看。但在「搶位佔勢」方面確實是一種比較好的訓練方法。關於「正隅」方位的步法,相生相剋的關係,相信同學們還應該記得。

其實招數不是不能講,是不能以多為能。

招數也不是那麼講的,擺一個造型,然後把敵人擺在造型里和你配合。你這樣變化,我那樣變化。敵人要不按套路打呢?

武術打擊效果完成於過勢之中。講招數的同時一定要講「勁」。講清「勁力」「勁路」「勁別」。

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