太極拳架子三步審查法:第三步審查順、沉、輕、靈四字

運動大聯盟     2019年02月03日

(一)順字——拳譜雲:以氣運身務令順遂、方能便利從心,在運勁功夫中最為明顯者,乃抽絲施轉是否順利以出入也,此順字乃指左足跟至右手指,乃左手指至右足跟之二條線交叉路線而言也。凡拳術之動作,大都超過平日起居之動作。初學必不便利,久練之後,由不便利而進於便利,此處所云順字,乃指此兩條交叉路線之順遂,不凹不凸,不斷不續,毫無缺陷以行其順逆兩抽絲為主也,能順遂其氣以運其身,而後身可從心,以園轉方也。走架子時應審查所有抽絲出入,是否順遂。既視察其進退左右,有無將勁轉換過來也。若身有缺陷處既無掤勁,無掤勁之抽絲,既在缺陷處以滯住矣,有滯則不能順遂,以轉換其勁,自不能順遂以運其身矣。

(二)輕字——拳譜雲:精神能提得起,則無遲重之虞,所謂頂頭懸也,換言之既頂頭有掤勁,可以領起全身之勁,以減輕動作移動之重量,容易變換一切姿勢此蓄勁時尤為必須之方法,蓋在蓄勁時能輕,則易知人而不易為人知,可以引出對方之勁,因是自己方面變化容易,轉換靈活,自無遲重之虞矣。捨己從人本為太極拳根本精神,非由輕不能感覺得重,能感覺及可懂對方勁之變化如何也,而後可以從人。在發放時,方不致發生頂抗之病也,走架子時應審查全部蓄勁時,有無減輕之功,尤須在輕中不生虛浮之弊,則頭頂之掤勁亦日增矣。

太極拳架子三步審查法:第三步審查順、沉、輕、靈四字

(三)沉字——拳譜雲:以心行氣務須沉著,發勁須沉著松淨,專註一方等句。蓋人之氣功之滿,則掤勁足矣,其氣斂入骨髓。則身手內自覺沉重矣,故沉之主要在掤勁,掤勁之主要在氣受心指揮,心者精神意誌之總稱也。心使氣往下沉,則一切舉止,乃能有沉著之功。太極拳之震足,乃試驗此下掤勁之功,用心丹田作領導,使氣徒然下降,沉著以落地,聞其聲既可知其勁,是否沉不沉,與整不整也,能整及全體氣向下沉之功已得矣。故行震足之先,必須先領全身有上掤之勁之公用,換言之欲沉必先輕,欲輕必先沉,是一舉而之備。憎為現時表示儒雅者所減除,以意行之,不復震腳以驗之,甚可惜也!只有前後左右之掤勁,而缺上下之掤勁,安能成球形之太極拳乎?走架子時應審查所有動作,是否沉著而行在發勁之時,是否松靜其氣沉著發放。如無之非遲重既虛浮,而所發之勁決不能如放箭以著靶之功矣!

(四)靈字——拳譜:雲:意氣須換得靈,乃有園活之趣,所謂變化虛實也,既一舉一動變化虛實須靈敏也。太極拳初練時,多操大虛大實,功夫漸進,則相差虛實之點愈微,因虛實漸微,變化愈靈,此定理也。第一步求兩足虛實之分,凡學習太極拳者,多能注意及之。第二步求兩手亦有虛實之手,右手在前意貫於右手,若右手轉後,則左手在前,既須將立時致貫於前之左手,是為靈,若仍意貫於在後之右手則為滯。第三步求右手右足,左手左足之虛實也,既將處處有一虛實也,此行為最難練習,亦既車輪旋轉自如之原理也,其捨己從人,偏沉則隨之句,均為此項虛實之功也。在一著之內,手之纏絲上掤而轉下掤,或下掤而轉上掤甚易。須求其足亦能上下相呼應,在上掤時則足實,下掤時則足虛,其變換之靈敏迅速可知,此所以為難行也。走架子時應第一步審查雙足變換之虛實,再審查雙手變換之虛實,又再審查手與足變換之虛實。若能處處有虛實,善變換,則靈字可謂之臻上乘矣!

以上四字為太極拳走架子最上之精華,非按序而進,不易收其效,在運動中能順遂,則為化人之勁,是為得機得勢。在接勁中能靈,則可能左右逢源,是為捨己從人,在蓄勁中輕者可引人之勁,是為引進落空,在發勁中能沉,則可擊人之勁,是為四兩撥千斤。所以練習者,須在第一步有規模後,方可進於第二步,待到二步練習純熟,已有習慣後,乃可進第三步,以變化第二步之勁。迄至變化靈敏,方能算已具懂人之勁之資格矣,有此資格然後才能學習推手,練習懂勁之法待多得經驗後,能熟悉人之應有習慣及技擊上常用之法,至此方可明白。以慢勝快,以無力勝有力之理矣。

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