你知道,站樁,到底站的是什麼嗎?

運動大聯盟     2019年02月02日

站樁無論是哪家哪派可以說都是入門基礎,那為何要站樁呢,站樁究竟有什麼意義和用處呢?可以說只要是初學者剛入門都要先站樁功,為何站樁會如此受重視呢?

其實站樁如此受重視也是有很多原因的,所謂「未習拳,先蹲三年樁」為何要怎麼要求呢!很多人一看會覺得很苛刻,可是這確實入門的門檻,那為何要設置怎麼高的門檻呢?

首先如果是初學者剛習武,可能是因為興趣愛好等各種原因來練武,那麼他們剛來內心都是不堅定,說白點你也不清楚人家練武是否能夠堅持下去,一來也是考驗你的意志力和忍耐力,畢竟站樁過程不僅僅枯燥無味而是剛開始還會很酸痛,初學者往往受不了,自然也在考驗你的忍耐力和意志力。

那麼也就會有「未習拳,先蹲三年樁」這個說法,那麼還有一個最重要原因考驗你的耐性,練武過程最重要也就是耐性尤其是一招一式要站樁的過程是非常枯燥無味的,尤其是紮馬步,俗稱「四平馬」。可是說是南拳武術中比較常見的樁功。紮馬步過程是非常酸痛,這個筆者也是深有體會。在此也跟大家說說如何紮馬步更久,筆者就以自身事例跟大家說說我怎麼紮馬步的,剛開始紮馬步最多也就一兩分鐘,那麼你要怎麼樣去增加時間呢?

其實很簡單,如果你是初學者你首先紮馬步一天分三次,一次一分鐘練大概十幾天后,你就可以增加30秒,你可以用計時器去計時,每次紮馬步最好對著鏡子可以隨時檢查自己姿勢是否標準,然後再紮馬步兩分鐘還是一天分三次,然後每一個星期給自己增加三十秒,這樣慢慢疊加上去你就能越紮馬步越久。還有個非常重要原因就是紮馬步千萬不要中途而廢,不然你中途而廢隔一個月你再紮馬步就受不了咯。一天不練自己知,兩天不練他人知,三天不練功全廢,學武重在堅持!為什麼一個星期才增加三十秒呢,其實是考慮到你的身體也要去逐步適應,站樁不要剛開始就站很久要慢慢疊加上去,這樣才是對你最有益的!

還有最重要的就是站樁的過程是在磨煉你的心性,畢竟練武之人脾氣很容易暴躁,尤其是學到真東西的內心容易有種依仗,特別是脾氣暴躁的人,如果學到點本事特容易與他人起矛盾,所以要磨煉心性!

所以在站樁的過程中其實就是在不斷提升你心性,所以有人說站樁為何有利於養生呢,其實在站樁的過程中是靜中生動,同時也在磨煉你的心性,有科學研究表明,人要是少發脾氣能延年益壽。所以說站樁其實也是在修身養性,對養生也很有幫助!

站樁過程還要體會發力,比如八極拳的兩儀樁就是在站樁的過程中體會十字勁,所以站樁過程一定要學會鬆下來,不要全身緊板板的,鬆就如同人體睡覺的時候那種感受,因為睡眠中人體是完全放鬆下來的,這個你可以去好好體會。也有些是在感受整勁,何為整勁,整勁其實就是把全身的力量集中起來再爆發出去,這就是整勁。所以站樁一定要學會鬆下來,唯有鬆下來才能體會整勁。

最主要是站樁是練你下盤的功夫,俗話說得好「下盤不穩如同無足之根」其實說通俗點就是功夫大部分其實出自下盤上,下盤穩不僅可以防對方的低掃腿,同時也能對發力有很大的幫助,無論是什麼武術,力都是從足發出,再經膝蓋等等逐步傳遞到手,爆發出來。所以說練下盤非常重要。歸根結底武術還是需要你堅持下去,「拳練萬遍,其意自現」你能下多大的苦功夫你就收穫多少!

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