練太極多麼令人自豪? 這些事你可能不知道

運動大聯盟     2018年04月06日

近期因為徐曉東挑戰傳統武術事件,太極拳一時又成為武林熱門話題。一些人因此而詆毀太極拳,但這些關於太極拳的真相你知道嗎?往下看——

CNN稱美國千禧一代年輕人愛太極

美國國家健康研究所日前進行的一項研究顯示,中國太極拳這一古老的強體健身方式能夠有效緩解諸如纖維肌痛等一些慢性肌肉損傷疾病的症狀。

美媒報導稱,太極這一講求身心合一的運動將鍛煉和冥想完美地結合在一起,修煉者在一系列固定的套路中柔緩地移動身體重心,調整自己的呼吸,如此循環往復,構成如流水般順暢的動作。

美國國家健康研究所的醫生介紹,纖維肌痛病人通常的症狀有疼痛、僵硬、易疲勞等,這種病在中老年人中比較常見,而參與此次研究的也多是平均年齡為50歲的婦女,並且大多數都超重。

最終研究結果顯示,課程結束後,有79%的太極拳練習者切實感到他們的病痛減輕了,而只有39%的「健康教育」課程學員認為他們的症狀有所好轉。太極拳學員還報告說,他們的情緒、睡眠、生活質量以及鍛煉能力都有了進步。

哈佛醫學院博士格羅利亞·葉建議應該開展一個更大規模、更長時間的研究,組織多名老師在多個地點開展,或者還可以與瑜伽等其他治療方法作比較,以真正了解太極拳的益處。

對此,美國國家健康研究所的科學家表示,太極拳幾乎沒有缺點,沒有任何副作用,每月50美元的費用與其他鍛煉方式相比也是很經濟的,應該在全國范圍內推廣。另據該所2007年的一份統計數據,2006年全美共有230萬人練習太極拳。

太極拳怎樣改善我們的身體狀況?

對骨骼肌肉:矯正脊柱

打太極,對我們身體的脊梁骨脊柱,有很明顯的鍛煉效果。練太極幾乎每個招式都會用到腰,長期的積累下來,對脊柱的形態和結構有良好的作用。

經常打太極拳,脊柱的活動幅度比較好,骨質疏鬆的發生率也會較低。「老人骨質疏鬆有兩大原因,一個是缺乏運動,一個是缺鈣,所以不能盲目補鈣,不運動,太極要求動作連貫,也有一定的防老作用。」 

對呼吸:擁有「開闊」的心胸

太極拳,多半是以腹式呼吸為主,呼吸深長均勻,在反覆的動作中,腹肌和膈肌經常運動,因此可以增加透氣功能。又能通過腹壓有規律地改變,使體內的血流加速,增進肺泡的換氣功能,這些都有助於保持老人的活動能力。因此,我們經常看到打太極的老人,不氣喘,恢復又很快,秘密就在這裡。

對物質代謝:打擊膽固醇

打太極拳對脂類、蛋白質類以及無機鹽中鈣、磷的代謝,有良好的影響。她強調,打太極也會影響物質代謝,可以說是運動防老。

以前曾有過實驗,證實老年人打太極鍛煉5~30鐘後,血內的膽固醇含量會下降,其中以膽固醇增高的老人,下降尤為明顯。對動脈硬化的老人進行鍛煉前後的代謝研究發現,經過5~6個月鍛煉後,老人血中的白蛋白含量增加,球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少,而且動脈硬化的症狀也會大大減輕。

對心血管:消除瘀血的良方

太極拳的動作很多,包括了各組肌肉和關節的活動,還包括著有節律的呼吸運動,特別是橫膈運動。這些動作組合在一起,就能加強血液和淋巴的循環,減少體內的瘀血現象,是一種消除體內瘀血的良方

打太極,經常要求「氣沉丹田」,也就是說要求氣向下沉。其實這就是一種橫膈式呼吸,通過膈肌和腹肌的收縮與舒張,使腹壓不斷改變,加快血液的流通,也就改善了血液循環的狀況。因此,太極的動作要領,不單可以有規律地按摩肝臟,還是消除肝瘀血,改善肝功能的「省錢方」。

對中樞:優化大腦「軟體系統」

如今社會節奏快,壓力大,中樞神經系統經常「不負重荷」,導致疾病的產生。因此,任何一種鍛煉,如果能增強「主心骨」的機能,對全身都有很好的保健意義。

練習太極拳,要求「心靜」「用意」,注意力要集中,對大腦活動都有良好的鍛煉作用。從動作上來講,練太極動作要「完整一氣」,由眼神到上肢、軀幹、下肢,要上下不亂,前後連貫。因為動作有時較複雜,所以需要良好的支配和平衡能力,無形中,就一次次地優化我們大腦的「軟體系統」,加強了系統的工作能力。

對消化:機械刺激,預防便秘

常練習太極拳,可以達到「隔山打牛」的效果,通過中樞神經系統活動能力的提高,改善消化系統的僅能,還能避免因神經系統紊亂,而產生的消化系統疾病,如運動、分泌、吸收的紊亂。

此外,打太極所產生的規律的呼吸運動,可以對胃腸道起到機械刺激的作用,改善消化道的血液循環。所以可以促進消化,預防便秘,解決老年人生活的一大難題。

練太極,你完全可以自豪!

國家領導人劉少奇、陳毅、溫家寶等都是忠實的太極愛好者

商業精英馬雲、郭廣昌等不僅鍾情太極,還耗巨資創建了自己的太極品牌

你說,你還能不打太極,不因為打太極而自豪嗎?

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