初生到1歲寶寶的哄睡妙招,新媽媽必get!

爸媽大補帖     2020年07月31日

在寶寶出生的第一年,幾乎所有媽媽都有一個共同的夢想——睡一晚整覺!這一點都不誇張,寶寶的睡眠一直以來都是媽媽的痛點,怎麼哄睡,寶寶易醒、哭鬧、不肯睡、晝夜顛倒……這些層出不窮的睡眠難題,在媽媽的眼周留下了深刻「記錄」——黑眼圈。

經過反(wu)復(ke)探(nai)索(he),媽媽們總結出兩大哄睡秘訣——奶睡、抱睡。雖然這兩個方法往往能夠「立竿見影」,但會讓寶寶入睡時更加依賴媽媽,長久以往,媽媽的睡眠質量更難以保證,黑眼圈只會越來越重~~

育兒專家認為:寶寶夜裡醒來需要重複入睡前的最後一件事,因為這件事是TA覺得最舒適、安全的。也就是說,寶寶喝著奶睡著的話,醒來就要找奶喝;抱著睡著/搖著睡著,醒來便會哭著鬧著要抱抱~~這其實就是「睡眠聯想」,寶寶醒來後,需要有同樣的睡眠聯想才能繼續睡著。

因此,要想以後不用整晚整晚地抱著寶寶睡、三更半夜喂夜奶,重拾好睡眠,媽媽們需要糾正寶寶的不良入睡習慣,懂得向奶睡、抱睡Say No。

0-3個月:

寶寶易醒,不奶不抱根本搞不定?

這個階段的寶寶還太小,適當的奶睡、抱睡其實是有必要的!但要避免奶睡、抱睡成為「睡眠聯想」的唯一依賴。

嘗試不同的方式哄睡。

比如輕拍、唱歌、撫觸……讓寶寶適應除了奶睡、抱睡外的不同「睡眠聯想」,讓TA知道這些舉動也是「入睡」的信號。當寶寶半夜醒來,不要急著抱起或者喂奶,躺在寶寶身邊,輕輕拍拍TA,哼唱搖籃曲,讓TA知道你在身邊,給TA安全感。

建立規律的入睡流程。

熟悉的「睡前儀式」可以使寶寶快快入睡,大概控制在半小時到1小時左右。3月齡前的入睡流程可以這樣安排:洗澡喂奶清潔口腔(濕潤紗布擦拭牙床)安撫哄睡(如撫觸、音樂)。

溫馨提示:

0-3個月寶寶易醒(一般夜裡要醒來兩三次),抱著TA睡著了,一放下就會醒。因為寶寶的睡眠週期比成人短、淺層睡眠時間較長。因此,要待寶寶進入深層睡眠後再把TA放下(一般是入睡後20-30分鐘左右),如果寶寶臉部表情平靜、眼皮沒有跳動、呼吸均勻,四肢完全放鬆,則表示寶寶進入深層睡眠,可以放下了。在放的時候要注意動作輕緩,小屁股先放下,觀察寶寶沒有醒來的跡象,再將手掌從背後輕輕抽離,或者你可能要陪TA在床上躺一會,等TA熟睡後再離開。

4-12個月:

戒除奶睡、抱睡,養成良好入睡習慣

在出生頭3個月裡,你可以儘量滿足寶寶的需求(要喝奶、要抱抱),但到了4個月後,就要儘可能戒除寶寶對奶睡、抱睡的依賴了。

首先,媽媽要先糾正自己的哄睡方式。

寶寶不肯睡、夜哭,媽媽就「條件反射「地給寶寶喂奶、或抱著哄,這種不當的哄睡方式,是導致寶寶必須奶睡或抱睡的根本原因,你需要學習一些更簡單的安撫方式。

其次,學習簡單正確的安撫技巧。

如:躺在寶寶身邊,把手放在寶寶身上、有節奏地輕拍,給寶寶輕輕哼唱搖籃曲或講個小故事;讓TA一手摟著爸爸或媽媽,一手摟著玩具熊入睡,醒來時抱著玩具熊也能讓TA感到安心。需要注意的是,建立新的安撫方式要從白天開始哦,因為寶寶在白天的安全感更高,安撫效果會更好。

最後,建立規律入睡流程,拉開睡前喝奶和入睡的時間間隔。

奶睡習慣會讓加大日後斷夜奶的難度,所以千萬不要讓寶寶一邊吃奶一邊入睡,當察覺寶寶有睏意,就要立刻撤走乳 頭或奶瓶(寶寶哭的話,用拍拍、摟抱來安撫)。4月齡以上的寶寶進食比較規律了,睡前那一頓奶應和入睡時間拉開一點距離,入睡的流程可以以這樣安排:喂奶清潔口腔(用濕潤紗布、指套牙刷清潔)洗澡安撫哄睡。

待寶寶滿1歲後,基本上可以睡整覺了,媽媽也總算可以得到較完整的休息時間。不過寶寶進入了大腦發育的關鍵探索期,TA的睡前活動變得更加豐富了,入睡就變得更加困難。因此,養成良好的入睡習慣,保持固定的入睡流程,從現在就要開始哦!

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