太極拳的四個「鐵律」,練太極拳不能不記

運動大聯盟     2019年01月22日

練習太極拳的目的,基本上是為健身和養身。如果在練習時,對某些事項能加以注意,那更使練習得心應手。想要練習太極拳或是練好太極拳一定要了解自己當前的程度及到了哪個階段,這樣有針對性有目的的練習效果才是最好的,當然我們還要知道太極拳的要領及基本特點,我們要多加練習與領悟才行。練習對自己的身體健康才是非常有利的。那麼下面就讓我們一起來看看學習太極拳過程中非常重要的四條鐵律。

太極拳的四個「鐵律」,練太極拳不能不記

第一,逢轉必沉

向左轉沉左胯,向右轉沉右胯,邊沉邊轉邊外撐,要貫穿始終。

第二,逢沉必領

只要是沉,必有上下的對拉拔長,上下有了,前後開,前後有了左右找,自己的身體始終是個圓球,走的也是由內而外的撐勁。所以有沉,就有領,領起來再找前後和左右。沒有領,找到左右也沒用。

第三,逢起必落

太極拳的四個「鐵律」,練太極拳不能不記

兩腿在虛實轉換中,一條腿起,另一條腿必落,不是腳的起落,而是胯的感覺。怎麼找,就是要端平兩胯。比如雲手,一條腿起的時候,領一條腿的胯根要下沉,這樣做的目的,是為了保證身高沒有起伏,身高不起伏,胯才能守住,不然起落之間容易漂浮。逢起必落就是在起落之間找平衡和穩定。

第四,逢定必松沉

指在所有的定勢快到位的時候,要向下松沉,最明顯的就是肩胯。肩一鬆,尾閭一收,就感覺有東西把丹田充實滿了。身體重量松沉下去要到兩腳腳跟,不要到腳掌,任何動作都是如此。

更多運動相關知識,請多多關注粉絲團「運動大聯盟」

秋季露營攻略大全

運動大聯盟     2020年09月17日