做好這四點,有太極母式之稱的雲手就基本到位了!

運動大聯盟     2018年03月15日

太極雲手有太極拳母式的說法,歷來各家太極拳都極為重視,足見其在太極拳套路體系中的非凡位置。

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關於雲手的名稱由來,洪均生先生在《陳式太極拳實用拳法》一書的考證中認為,「雲手」的式名是像形而來的。中國畫習慣以螺旋狀表示雲之隨風旋轉,而此式兩手交互旋轉有似畫雲筆法,故取此名。在實用上居上的一手護衛身體中上路,居下面的一手護衛身體的中下路。

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筆者的師傅對雲手也極為重視,要求平時要多練運手,常稱:日練運手千百次,太極功夫自然有。雲手雖然是簡單的畫圈,但要求很高,不是言傳身教的確難以明了。

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做好雲手這一動作,要始終保持身體中正不偏, 雲手動作頭宜正直,百會微上頂,即虛領頂勁,神貫於頂,眼隨雲動的手,練拳時頭部不可偏側與俯仰,在意念上頭頂上好似有物,要有虛虛上頂之意,這樣才有精神,才能達到滿身輕利。

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做好雲手這一動作,要以腰為軸,做雲手動作時必須腰胯放鬆、以腰為軸,「雲手」動作的完成靠腰左右轉動,帶動胳膊、手,左右上下弧形轉動,帶動腿的抬、收、伸,在腰的主宰下,全身各部位都在做弧形運動,動作不能忽快忽慢,不能出現停頓。

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做好雲手這一動作,要分清虛實陰陽,拳論中有「練拳不諳虛實理,枉費功夫終無成」之說。做雲手動作時必須分清虛實、陰陽相濟。一陰一陽、一虛一實在兩腿兩手之間不斷轉換,才能做到重心平穩過度、邁步輕靈。

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做好雲手這一動作,要配合呼吸,雲手是一個能與呼吸很好配合的式子,右雲手呼,左雲手吸,呼吸以綿長深勻為好。只要認真去體驗,用意導氣,日久自然能得到「氣沉丹田」的功夫。

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我是一名太極拳愛好者和習練者,願意分享心得,期待您的關注和交流。