太極拳架的五大對照標准你能達到三點就不錯了!

運動大聯盟     2018年03月10日

初學太極拳先學會太極拳的自然呼吸,然後將每個姿勢都擺放到位,以下五種是判斷拳架是否標準的準則。

太極拳架的五大對照標准你能達到三點就不錯了!

一、外形

檢查一個學員的太極功夫如何,首先從外形看起,外形動作是否規矩。包括以下幾方面。

1、身法是否端正,美觀。上身端正,頂勁用意上領,鬆肩沉肘,內氣下沉,重心穩定。

學習太極拳首先要保持身正,要做到不偏不倚,這樣才能保證呼吸均勻,不會出現氣喘吁籲的現象。

2、拳式轉換,每個動作的起點、落點、運行路線、角度、方位變化是否正確,是否以腰為軸進行轉換。

3、手型手法,手型是否柔和,手法是否圓活,動作是否到位。

4、步型步法,步型是否正確,步法是否輕靈,落步是否穩健,方向、角度是否正確,是否能做到邁腿松胯。

在練太極拳腳上功夫的時候,要注重虛實轉換,搞清虛實的對稱關係,做到虛中有實,實中有虛。

5、重心是否在變化時保持穩定,特別是在轉身、蹬腳等動作中是否穩定。

6、眼神是否隨身而動。

7、放鬆是否能在練拳時做到放鬆。

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二、內勁

有了正確的外形,掌握了動作的尺度,就會表現出精神和內氣的充足,用太極術語來講叫做內勁。主要表現在。

1、整體即動作各部之間協調,上下配合無縫隙。

2、捎節領、中節隨,根節摧。

3、呼吸內外呼吸相配合。

三、技法

技擊是太極拳的靈魂,沒有技擊含意的拳架,也就起不到很好的健身效果。

1、在練習太極拳有一段時間後,應在老師的講解下弄清每個動作用法,敵我所處的位置。

2、每個動作的技擊含意,也就是化發運用。

四、功力

功力是表示練習太極拳者的一項標準。一個有功夫的人,在練習時拳架低、重心穩、動作慢,呼吸深長,動作協調,虛實分清,用意指揮,動作以內帶外,處處圓活,精神貫注。

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五、拳理

不但練習時合乎拳理要求,並能弄清太極拳的基礎理論。

1、太極拳的陰陽虛實規律。

2、有前即有後的理論根據。

3、有左即有右的運動方法。

4、互為根基的下肢變化。