極少人知道的站樁小秘訣:打哈欠

運動大聯盟     2019年01月17日

​發力是一鬆,很難做到,因為日常生活中養成了頑固的用力的習慣。站渾圓樁,站長樁,一站兩個小時,目的就是改正用力的習慣。兩個小時,只有一點力不用才能做到。渾圓樁一定要兩手抱胸,抬臂。不用力如何能抬臂呢?這是渾圓樁的第一個關鍵。小時候那會,沒有什麼玩具,什麼都因陋就簡。有一個玩具是用竹節做的小人,中間穿線,在桌子板凳的縫隙中玩。一拉線,小人就能站立起來。一緊一鬆地拉線,小人就動起來。

極少人知道的站樁小秘訣:打哈欠

​人體骨骼的秘訣就是這個竹節小人。關節要「拉緊」,拉緊就不廢力。不要像機械一樣擺動,而是「吸」,拉緊,找到「根」,找到骨節的支撐。不過「拉緊」是個比喻,不是要用力,反而是不用力,是放鬆,放鬆後骨節的支撐的奇妙的感覺。兩手抱胸,抬臂,練的是沉肩。沉肩是沉鎖骨,沉脖子下的脊椎。最好的例子就是舉重挺起雙臂的勁路。沉肩後,手臂由肩胛骨控制,一點也不廢力,比雙手下垂還舒服。這是人的本能,人體就是這麼設計的。人在突然遭到危險時,雙手習慣性地抬起。這就是太極拳的起勢,腰脊用力,手臂自然抬起。徐浩峰在小說裡提到一個例子,女人對鏡梳妝,抬手兩個小時,一點不累。不累是找到了骨節的支撐。站樁就是要不累才算站對了。

極少人知道的站樁小秘訣:打哈欠

​渾圓樁的標準就是:沉肩墜肘,鬆腰塌胯,虛靈頂勁,含胸拔背。文字不容易準確描述,最好的例子依然是舉重。舉重只有人體骨骼的正確角度才能夠成功。可惜的是,舉重的時候,往往只想著舉成功,少有體會自身骨骼的感覺。渾圓樁,站兩個小時,那是功夫練成了。渾圓樁不能強求。內家拳與其他體育完全不同,我們找的是無力之力,如果站得不舒服,就不站。較著勁,用力的站法就錯了。任何時候,一抬臂,沉肩,如果感到不用力也行,就夠了。渾圓樁的另一個要點是脊椎要直。脊椎骨如同累垛起來的一串象棋子,脊椎直才能放鬆。當年李雅軒給徒弟改拳時,最常做的兩個動作,一是把膝蓋往外掰,二就是用手從徒弟的後脖子到尾椎骨往下拍,劃拉一下,讓徒弟脊椎放鬆,正直。

極少人知道的站樁小秘訣:打哈欠

​人是最容易忽視脊椎的。你以為自己已經放鬆,其實不是。只有真放鬆了,才知道以前沒有放鬆脊椎。李仲軒回憶尚雲祥的「抱女人」的說法,實在是太妙了。抱女人時,動了真感情,徹底放鬆,這時會長出一口氣,這才是真放鬆。為了多多感覺那美妙的時刻,人會不呼吸,但是不憋氣,那幾秒及其漫長美好。脊椎放鬆,人體會矮下去一截,從丹田出一口氣。其實,這個人人都會,只是不知道。打哈欠就是脊椎放鬆,丹田吐氣。沉肩和脊椎正直是渾圓樁的初步。後面就是多感覺自己的身體,不僅是感覺自己,還要感覺自己如何感覺周圍的。我們的肉體是精神的基礎,思想在感覺,肉體一定在變化。渾圓樁,肉體是最安靜的,但是精神是最敏感的。

極少人知道的站樁小秘訣:打哈欠

​站很久,是功夫到了的標誌。站樁不是目的,體會放鬆,骨節通靈,才是目的。較著勁站,不如不站,所以,推薦大家站「秒樁」,也就是靈犀一動,沉肩,抬手,松脊椎,丹田吐氣,然後堅持三五秒的時間,用渾圓樁的姿勢打個哈欠。人打完哈欠後,喜歡甩甩手,晃一晃,走兩步。我們可以把這個做得誇張點,打完哈欠後,渾身抖一抖,感覺後腦發麻,打個寒顫。這個抖,氣血遍周身,非常有益。內家拳處處與常理相反,實在是太神奇了!

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