抓住核心練太極:萬動腰為先

運動大聯盟     2019年01月13日

拳諺云:「形意拳、八卦步,太極腰。」又云:「打拳不活腰,終究藝不高。」 《十三勢行功歌》有「刻刻留心在腰間」之語,《十三勢說略》當中又進一步的以「主宰於腰」進行闡述,更有「腰如車軸」之句。可見,腰是太極拳的核心修煉點,是太極拳道之關鍵,是太極技擊之真正玄機所在。

抓住核心練太極:萬動腰為先

君子務本,本立而道生。腰者,正所謂拳之根本也。其本已立,其後練拳則一日千里,欲罷而不能了!

練拳當知,萬動腰先動。腰是周身之主宰,煉時要鬆柔和緩,萬不可硬,不可僵,要絲絲入扣,細心體味內功法則,要把身上的蠕動練得像潮湧一樣。如此,才能做到內如巨浪翻捲,外似輕風緩飄。此是心法,只可用心,行功時外表並不劇烈,若只知出汗猛練就錯了。

我們平時無論幹什麼,包括做武術動作,好像都沒真正意識到腰的重要性,為什麼呢?因為身體正常時腰肌沒受任何傷害,這時你不會感受到腰的作用,甚至對自己腿力臂力的強壯很得意,卻從不注意去買腰的賬。

抓住核心練太極:萬動腰為先

其實腰是默默地奉獻,是在做無名英雄。練太極拳的要時時刻刻把腰放在心上(拳論有云:意命源頭在腰隙),而且要用更多的時間去琢磨腰的松勁功,全身一動無有不動,每一動腰先動,無論多快多慢的動作都是一樣。

如果練太極的人能細細地琢磨腰上的功夫,終究能體會到極其細微的「腰先動」的感覺。這腰上的技術你一粗心就找不到了,一有拙力就不是那個東西。所以要去體會腰松透的功夫,用「腰先動」的功夫來帶動一個人的全身內外。

希望大家每走一步,都要極細心地去考慮腰上的流水功、軟綿功、抽勁擰繩功、松長探腰功,只有細心體會,功夫才能逐步上身。

抓住核心練太極:萬動腰為先

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