7個理由告訴你為什麼騎車是減肥的最佳方式!

運動大聯盟     2018年02月04日

我做了21年專業的健身教練,很早就得出了這樣一個結論:如果你想找一種運動來幫助減掉幾磅體重還不會反彈的話,那麼騎行是最好之選。在過去的幾年裡,我看到很多客戶減掉了一半的體重,也收到了一些讀者來信,他們通過增加騎行強度燃脂已經減掉了超過100磅的體重。當然啦,這樣的成果還需要有一個健康的飲食習慣。(相信大家都清楚這點)

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那麼,騎行為什麼有這麼神奇的效果呢?

1.首先,騎行不僅僅是一種「鍛煉」

有關研究表明:大多數人是因為想鍛煉而要鍛煉,這樣的結果往往都不會堅持太久。超過80%的人在開始健身的一年裡都會很好堅持,但隨著新鮮感的消失,他們容易感到乏味而去尋找另外一種更有趣的新運動。騎車可以讓人們擁有孩童的樂趣,你可以到處遊玩、探索新事物、看美麗的風景、感受環繞周圍的新鮮香甜的空氣。因為很享受這段騎行之旅,你不會時刻去留意時間,這樣就可以在玩樂中得到了鍛煉。

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2.無論你的體型大小如何,想要有高強度的間隔訓練都很容易

運動科學顯示:高強度間隔訓練是一種快速有效的方法,它可以促進身體健康,加快新陳代謝,刺激人體生長激素,最後自然幫助燃燒出更多的脂肪。

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3.騎行對關節傷害小

騎行對關節傷害小,通常被認為是治療關節炎和其他關節疾病的運動選擇。當然,這樣的前提是要確保自己騎行姿勢正確。正確的騎行姿勢和良好的熱身,可以減少臀部和膝蓋上的壓力,這樣也可以騎得更快。

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4.找到志同道合的健身夥伴

研究顯示:社交可以增加堅持鍛煉的可能性。畢竟堅持不懈才是提高身體健康,減掉多餘脂肪的關鍵。

騎行就是一種社交運動,就像野牛和鵝這些群體動物一樣,騎行群體也有一個特別的稱呼「主集團」。在當地的騎行俱樂部裡面就可以找到和你一樣志同道合的小夥伴。

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5.室內運動也可以很有趣

當你把室外的運動搬進室內時,大多數體驗都是很糟糕的(比如,在室內跑步機上跑步)。但是有了騎行app的幫助,如Zwift、Sufferfest、TrainerRoad,和一些室內騎行課程都可以讓固定式的騎車運動變得有趣好玩。這樣,即使外面的天氣惡劣,也不會影響到你的騎行計劃。

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6.全天得到鍛煉

100英里的路程你可以做什麼?不僅僅是燃脂,還可以得到一邊踩車一邊和騎友閒聊幾個小時的快樂吧。聰明的人會把每小時閒談消耗的熱量控制在200卡路里以內,這樣能夠持續消耗更多的卡路里。

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7.騎行完美貼合你的生活

自行車的美在於你可以一邊做其他事一邊鍛煉,而不需要留出一部分時間來專門「做運動」。去商店買東西,上下班通勤,你都選擇騎車而不是使用其他工具代替,每周正常活動的同時還能得到好幾個小時的鍛煉。

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