毫不客氣的說,這樣練太極你就是在浪費時間

運動大聯盟     2019年01月05日

太極拳是一種非競爭性的武術,不僅能夠強身,還可以起到健體的作用。它不僅能夠改善身體的平衡,起到健身的功效,還能增強身體靈活性,減少老年人跌倒的風險。最新的研究發現,經常練太極的人,身體疼痛和抑鬱的症狀會減輕不少。

太極是中國一個古老的傳統,已經發展成為一個跨越世紀的緩解壓力和焦慮的方法,太極倡導的是在運動中冥想,在運動中促進身體和內心的平靜。

太極拳的起源仍然是個謎,但是植根於中國歷史上的道教和儒家。太極拳的創始人是張三豐。太極拳的每個動作都要求身體的輕盈柔軟,動作要連貫的串在一起。運動紮根在腳上,通過腳釋放,並從腰部和手指展現出來,動作有虛有實。

經常練太極拳有很多好處,包括緩解壓力,減少焦慮、抑鬱的情緒,減少患慢性疾病的風險。

太極拳訓練中存在白練與瞎練的狀況。白練枉費時日,收效甚微,瞎練不僅無益反而有害。故初學者及已學練數年而進益甚微者須警惕白練與瞎練。事物總是相比較地存在著,懂得什麼是白練與瞎練,便會予以警惕,從而促進正練並練之有效。

先說白練的表現:

先學套路,後學理法。此現像很普遍。即先依樣畫葫蘆,葫蘆已畫熟,再去學理法,理法明於心,葫蘆不可改。結果葫蘆是葫蘆,理法是理法。意不在先手在先,不靜不鬆盲目練,清靜拳境不探求,招式套路急求成。

有練二三年還體驗不到清靜拳境的味道,還不知道意對神意氣與動作的調遣,還不知道太極的大樂趣、大愉悅在哪裡。這種類型的習拳者儘管也經年累月地劃弧走圈,但畢競只是停留在豐富生活內容的初淺層面上,實屬遺憾之舉。

故須十分明確。套路與理法同時學習,互相彰顯。如若不然,再練三五年還是白練。因為一萬次的白練加起來還是等於白練。

再說瞎練的表現:

一、姿勢錯誤:如立身欠中正。下頦過於回收,頭部俯仰成弊,腋貼身或腋離虛太過,兩肘翹張,兩肩僵緊,不明確身中垂線,運腿時膝過腳尖,手動不能從胸口出入,盤拳沒有十字中心意念。開合不能經十字中心往返貫串。身緊體僵或身疲體軟等。

二、拳掌錯誤:表現在拳掌變化沒有半握拳的過渡,以腕言有折、坐、塌表現。以手變勾言,勾尖僵硬,手指肚緊捏。出拳正斜反側。鏗鏘用力或橫拔或直杵,沒有內勁的培養等。

三、運行錯誤:表現在「入門五步」上.動作含混,不能體現以腰脊為主宰,以丹田為核心的拳法。以掤為例,身型手勢下沉,拙力僵硬,不能表現心意引領,「掤在手臂」的要則,沒有彈簧外向,水負舟行的感覺。沒有掤內勁的運行或者運行錯誤。盤架錯誤的綜合表現是不懂用意之竅在不執意、不經意,身子要松靜與松沉。

有的只求外形、外招,不求內氣、內勁、內術等。有的瞎練者不顧身體情形、年齡層次,單一追求形似,發剛猛之力.求踢腿之高。追壓腿之低等,更有甚者,瞎練的人盲目引進硬氣功、鐵砂掌、鐵布衫、少林散打的訓練方法.呼吸努氣、憋氣、損氣等,忘卻了「一身舒適萬法宗」的太極原則。

瞎練是導致假太極與壞太極的根因。長期瞎練者練壞膝蓋練壞腰,練壞了脊柱練壞了頸。有的原有慢性病沒有得到控制與治療,反而加劇。

堅持練太極,驚喜改變看得見

1、增強記憶力

隨著年齡的增長,人的記憶力也在退轉,太極能夠增加記憶力,記住每天練習太極,記憶力會越來越強了。

2、打開經絡

長期坐在辦公室,沒注意身體,經絡僵硬了,全身會有小疙瘩,堅持練太極,疙瘩就少很多。

3、放鬆脈搏

經絡不通,脈搏自然僵硬,全身都很緊張,很僵硬,每天太極半個小時,全身放鬆了。

4、身心輕安

身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都來自於氣血不通,氣血不通的原因就是經絡不通,所以,身心都不自由,通過太極,氣血通暢了,身心就自由了。

5、增強心臟功能

不愛運動,所以心臟不好,太極是一種柔和運動,我發現,太極能增強心臟功能,使心臟慢而有力。

6、打通血管

醫學講,太極能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性,我相信這句話,因為,太極能夠增強全身彈性。

7、增強肌肉力量

生活沒有規律,易導致全身肌肉僵硬而沒有彈性,就是沒有力量,通過太極之後增強肌肉力量,還有強健腿力和足力、筋骨,而且關節也會變得靈活。

8、暢通血液循環

人體血液不通暢,因為,經絡和脈絡不通,那樣就血液不通暢,人容易得病,太極能夠打通經絡,增強人體血液循環和新陳代謝。

9、減少五臟疾病

五臟六腑需要運動,如果不運動,自然就硬化而得病,因此,柔和運動的太極比較合適。可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食慾,增強五臟六腑彈性的功能,很多疾病自然就治癒。

10、治癒三高

有三高,醫生們開了很多藥方,沒有大的效果,開始太極吧,練上幾個月能減肥,三高就三和了。太極對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

11、精神快樂

醫學講,定期堅持太極,會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係,太極能減少血糖,血脂;排除血淤,血症等血裡的垃圾,血裡沒有垃圾,氣血通暢,人會愉快。

12、體形美麗

人美不美與血性有直接關係,人的血裡沒有垃圾,人一定漂亮及美麗,血裡垃圾多,人自然就不漂亮。因此,太極能排除體內的垃圾和血裡的垃圾,減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。

13、減少心肌梗塞

醫學裡講,心肌梗塞主要是氣血不通暢,血凝塊堵塞血管而造成的,太極能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。

14、增強腎功能

人本身懶惰,不願意活動,坐的時間長,傷害腎,造成腎虛,腎炎,腎結石,腎功能退縮,因此,腎供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就開始生病了。為了治病吃藥.,增加腎的負擔,太極能減少吃藥,從而增強腎的功能。

15、大腦清晰

待在電腦前,待在家裡看書,寫文章,大腦會不清晰,太極吧,接受戶外新鮮空氣,大腦思維活動變得清晰了、靈活了,明顯消除了大腦的疲勞,提高了學習和修行。

16、增強視力

我看書,打電腦,發微信過多,視力退化了,據有關專家測試,每周太極三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均佔優勢。

17、延年益壽

海拔四千以上能夠活到九十五歲的人是很稀少的,可是我遇到好幾個九十五歲以上的老人,我與他們探討時,他們都每天最少要練上一兩小時。後來,我明白,生命在於運動的意思,太極是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張,穩定情緒,這樣壽命自然延長。

18、開發智慧

人愚笨與血性有間接的關係,人體的血裡垃圾多,人自然變為愚笨,愚笨的人無法開發智慧。定期堅持太極,能排除血裡的垃圾,消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸,消除廢氣污染,對強健身體,靈性活潑,提高智慧。

19、延緩衰老,提高神經系統的敏感度

太極拳與其他拳種的最大區別,就在於她是一種用意不用力、重意也重形、以意念支配肉體的運動。

太極拳行功走架,全神貫注,以意導氣,所有外形變化,一招一式無不講求意在身先,意動身隨,意靜形止。正是由於太極拳的這一功法特點,功深藝高的老拳師即使到了晚年,也多是耳不聾、眼不花、腳不沉,其肌膚的敏感性仍異於常人。

20、對稱運動,彌補人體後天不足

太極拳的造型結構,抽招換式強調欲左先右、欲上先下;發力時,講求前吐後撐、上枯下踩。周身上下對立統一、渾然一體。

從而,有效地強化了大腦的逆向調節功能,保持了人體運動的整體協調與平衡發展,克服了單向運動致病的缺陷。

為了健康快樂的生活,練練太極吧,據我們後台的反應,許多太極愛好者都把身體練得棒棒的。

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