掌握太極「圓」讓你的太極更出色

運動大聯盟     2019年01月04日

掌握太極「圓」讓你的太極更出色!

太極拳與圓具有直接的緊密的聯繫。太極拳是由無數的圓圈連貫而成的一種拳法。無論一舉手一投足皆不能離開這個圓圈,離了這個圓圈便違背了太極的原理。

哲學家們通常是以靜態之美去讚美圓,而太極拳則是以動態之美來表現圓。

圓的功能

圓運動的螺旋勁,能減輕對方來力的壓強。利用曲牽半徑的變化,迫使任何外加壓力,著力於這個螺旋半勁上化去壓力,使對方直來的勁力成為我動作弧線上的切線,隨著螺旋使對方氣頭變向,沒有著力點。因不受阻力,失去其平衡,向前栽倒。還可以用圓弧捆綁對方,使對方陷入困境。然後,趁機而攻之。

圓運動可以用同一圓攻與守。在圓的一半上是防守,另一半圓上取切線出方點攻擊對方。縮減進攻的時間,利用慣性爆發力大,勁猛。

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圓的旋轉方向

太極拳劃圓纏絲的方向,有順、逆兩種。所謂順纏絲。即為靜合,是向心力。四梢勁收回丹田的程序是:肩帶肘,肘領手;胯帶膝,膝牽足,吸氣,並蓄勢。所謂逆纏絲。即為動分,是離心力。

丹田勁運至四梢的程序是:肩催肘,肘催手;胯催膝,膝促足,呼氣,並發勁。同時,拳勢還選擇不同圓轉互補。圈有正有斜,有順有倒,上圈下圈,左圈,右圈,種種旋轉,交織成太極拳。

圓心的確定

圓的大小取決於圓心與半徑。根據鍛煉目的的不同。可藉用人體生理結構某部位作為圓心半徑。一般以人體關節而定。外形圓圈有:手圈,肘圈,肩圈,胸圈,腹圈,胯圈,膝圈,足圈,脖勁圈等;體內有內臟作輕微的旋轉按摩,暢通經絡和循環系統。

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圓的公轉與自轉

太極拳的圓形運動,不是直線的弧形動作組成的。它不是單線的某個部位螺旋纏絲,而是不同的大小螺旋纏絲勁,相互聯繫,相互促進的統一整體。同時,又是從「曲中求直」,處處是曲線,處處隨時能轉化為直線,為曲直兩者的統一。

在劃圓圈時,內勁的運行的旋轉,象螺旋式的纏繞進退,則好似地球在公轉時,不斷地自轉一樣。

圓轉的核心在於腰,四肢與腰腹的螺旋,即是公轉與自轉的關係。四肢是圍繞腰脊軀乾而轉的,轉腰同時四肢應順逆纏絲旋轉。

圓的力度

太極拳每一動作的開合虛實,起落,旋轉都是由一個圓圈構成。所謂「妙手一著一太極」。指的是一有動作就打一圓圈。這一個圓圈當中,應該含有陰陽兩種力量。

有柔有剛,有虛有實,剛柔相濟,虛實滲透,這才是太極拳的妙手,這才是功深的表現。

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