患上腰椎間盤突出,還能不能再騎自行車?專業人士為你解答!

運動大聯盟     2018年01月08日

腰椎間盤突出多見於長期從事體力勞動、久坐以及肥胖或過於瘦小的人群。由於生活節奏愈見加快,工作、學習壓力增大,腰椎間盤突出這一疾病的發病率正在逐漸增高,發病年齡也愈發年輕,許多人20多歲便會患上這一疾病。

對於自行車騎行愛好者來說,當自己被告知患上腰椎間盤突出時,許多人的第一反應很可能是——我還能不能繼續騎車?

好吧,對於嗜車如命的騎行愛好者的提問,我們再次請到了咕咚特邀專家——北京協和醫學院博士,現望京醫院骨科醫師麻昊寧為大家解答。

腰椎間盤突出的人是否能騎自行車這個問題詳細地解釋起來較為複雜。籠統地說,對於大部分腰椎間盤突出症的患者,騎自行車是不受影響的,甚至有助於緩解症狀。

腰椎間盤大致由外圍的纖維環和內部的髓核組成,纖維環起到約束和連接的作用,而髓核就是一個緩衝的墊子。當纖維環部分鬆弛、撕裂導致髓核突出時,髓核大部分還被約束在纖維環內,這時騎行的姿勢會使椎間隙增大,而把鬆弛的纖維環拉直,這時髓核會回納入椎間隙從而使原本被佔據的神經通道增寬,對神經根的壓迫則減小,症狀緩解。

但當纖維環的撕裂比較大,對髓核的約束力減小時,向前彎曲的脊柱會產生向後的擠壓力將髓核進一步突出到外面去,此時則有可能加重對神經的壓迫,所以當腰椎間盤突出程度較大時,則盡量不要考慮騎行了。

然而,一般還在考慮是否可以運動的患者突出程度小,因此騎車並不會加重突出。另外,不考慮這個複雜因素的情況下,騎行時,只要採用適合自己的身高的車架尺寸,並將車座高度調整至合適位置,則膝關節在往復運動時不會出現在踩踏時完全伸直的情況。而椎間盤突出時,下肢越趨近於伸直則神經的張力越高,神經根越容易與突出物相碰而產生機械壓迫和炎性刺激。

所以,只要騎行姿勢得當,車輛調整到位,並不會因椎間盤突出而影響運動。再者,騎行時,膝關節亦不是全負重狀態,所以「蹬車」被應用在了很多運動、神經疾病的康復治療中。

最後,提醒大家,任何運動都要量力而行,而決定是否繼續的重要標誌就是疼痛的產生與程度。一但產生疼痛,都是肌肉、韌帶勞累的標誌。原則上要調整運動的強度、改善訓練方法,特別是當你患上腰椎間盤突出這類疾病的時候。這樣才能達到最好的康復目標或者是事半功倍的訓練目的。

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