太極大師的要領口訣,簡單明瞭

運動大聯盟     2018年12月30日

心靜神凝

未曾動勢心先靜,意聚神凝太極門。

惟有行拳無雜念,循經修道內功深。

面容平和

秀如處女面如春,嘴角微松現笑紋。

口齒稍稍輕合起,舌和上顎互依存。

全身放鬆

太極靈魂是至柔,化僵去拙放鬆求。

打開三線九關節,棉裡藏針何用愁。

虛領頂勁

喉頭微斂頜稍提,後脖勿和衣領離。

長使頸椎中正豎,神清氣爽不知疲。

含胸拔背

意領雙肩微內合,含胸拔背即形成。

乳頭氣往丹田送,起落輕靈不倒翁。

鬆肩垂肘

肘肩腕手肘居中,肘一下垂肩腕松。

常想肘尖垂地下,肩松腕活力無窮。

尾閭正中

臀尖坐在腳跟上,提起精神氣不浮。

兩肋稍微收一下,尾閭中正體安舒。

腰為主宰

小腹自然稍下垂,鬆開腰隙見精微。

周身轉動腰為軸,沉穩輕靈耐挽推。

眼為心苗

眼為大腦傳令兵,引領神拳妙法生。

動時欲上先下視,定勢隨著主手睜。

亦虛亦實

首尾相交黑白魚,精微奧妙太倉儲。

誰能解得其中味,虛亦實來實亦虛。

牽絲掛線

手足相連一線牽,抽纏絞轉在其間。

磨跟碾掌換身勢,一道圓圈三變前。

伸筋拔骨

肢體拉長經絡舒,暢通氣血不虛瘀。

全身上下同旋轉,拔骨伸筋一吸呼。

龍盤虎踞

動若龍盤八面環,定如虎踞一方昂。

龍盤虎踞交相變,踞踞盤盤才是拳。

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