從健身、防身、修身來談論太極拳的三個層次

運動大聯盟     2018年12月27日

古人創造太極拳,其目的有三:一是健身、二是防身、三是修身。

太極拳的健身功能是太極拳的第一個層次,也是最基本的功能,無論是哪一家的太極拳,都具有比較好的健身祛病功能。太極拳的健身功能,是由它的立拳根本所決定的,這個根本就是兩句歌訣:「詳推用意終何在?益壽延年不老春。」雖說太極可推手實戰,但太極拳最終的目的不是技擊,而是通過練功,強身健體,達到修養身心,完善自我,最後益壽延年。

從健身、防身、修身來談論太極拳的三個層次

正雷太極書院張晉僖老師授課中

為什麼修養身心就能益壽延年呢?這就是我們常說的「無欲則剛」。從科學的角度講,在生活工作中,我們始終保持一種良好的心態,積極樂觀,心胸開闊,就能達到生理上的健康。身心健康,就能益壽延年。太極拳從立拳的根本,到理論指導,其最終目的都是「益壽延年不老春」,它與其他的運動健身方式相比較,更注重在深層次上的修養身心。太極拳不僅能夠鍛煉強健的肌肉、體魄,而且通過對肌肉、體魄的鍛煉,培養人體內在的元氣,最後達到自我完善,使人體在生理上和心理上達到健康。

太極拳的特點首先是「意氣君來骨肉臣」,也就是說,我們在鍛煉中,最終要達到的標準就是意氣為君,骨肉為臣。因此,太極拳不僅是肢體運動,還是意氣運動,其最重要的是意氣運動。在這一點上,太極拳區別於諸多其他的運動方式,比如跑步、打球,這些運動方式雖然也能夠健身,但是他們僅僅是外在的疏忽筋骨,而達不到內在的行氣。太極拳這種意氣運動有很深刻的內涵,在養生功法《五字訣》中第一點就要求「心靜」,人只有在心靜的狀態下,才能遇事不慌,正確地處理各種事情;人只有保持一種平和、安詳的心理狀態,才有益於身體的健康;人只有在平心靜氣的心理狀態下,才能透過現像看本質,避免繁雜的表面現象消耗自己的腦力、體力。因此,心靜、意專的意氣運動,對修身養性有著獨特的作用。

從健身、防身、修身來談論太極拳的三個層次

正雷太極書院張晉僖老師授課中

其次,在拳架的練習上,太極拳也有獨特之處,往往很多練習和教授太極拳者均從練習初期便進行或者傳授太極呼吸辦法,其實大錯特錯。它並非用動作帶動呼吸,而是呼吸自然,從而引動內氣在體內運行,練功到一定的程度,就會達到「腹內松靜氣騰然」的境界。在練習中,太極拳是一步一樁,虛實分清,不斷地調節自己重心平衡,它是活的樁功,這有利於對人體骨骼肌肉的鍛煉。

總之,太極拳在內是以內引外,達到呼吸深長,從而鍛煉人體的內臟器官;在外是通過開合有致、虛實清楚、剛柔相濟的動作,按照獨特的身法要求—立定腳跟豎起脊,拓開眼界放平心,這樣一弓一撐地反覆錘煉,來培養一往無前的豪氣,鍛煉人體的肌肉骨骼。久而久之地內外修煉,人體內正氣浩蕩,陰陽平衡,內臟器官各安其位、各司其職,身體中正安舒,骨骼強健肌肉發達。同時,在行拳走架的過程中,人的意識也是處於一種心曠神怡、天人合一的狀態中,在外行人看來似乎這是一種虛幻的吹噓,但真正太極練到一定程度專注者,的確應當每一個人都能感受到這股身心愉悅,氣定神閒。這樣從精神到肉體地修煉,自然而然能使人益壽延年。

從健身、防身、修身來談論太極拳的三個層次

正雷太極書院張晉僖老師授課中

總體來說太極拳是集健身、防身、修身三點,實質健身、修身可達到,但防身只能說相應某種程度或者角度下的,例如推手,但推手技術好,並不亦為防身格鬥是推手。故與速成防身的擒拿格鬥綜合技術來說,練就到本能應用的地步是何等的困難。並非否定防身功效,只是跟現在速成競技防身項目相比較而言。所以建議太極練習者以修身、養身為主吧!

更多運動相關知識,請多多關注粉絲團「運動大聯盟」