混元臥——太極四維法「臥」之第一勢

運動大聯盟     2017年12月20日

這是一個失眠的時代。在這個時代中,90%以上的人,都經歷過失眠。長期失眠,會誘發出幾十種常見病,如頭痛、頭暈、耳鳴、高血壓、冠心病、糖尿病、自主神經功能紊亂、腦血栓、便秘、腹瀉、腸胃病、抑鬱症、焦慮症、婦科病、陽痿、早洩、更年期綜合症等。失眠問題,是現代醫學要全力攻克的問題。在功夫界,其實並不存在失眠的問題。因為,睡覺少並不可怕,可怕的是現代的醫學判斷:你失眠了。

曾跟隨八卦掌第五代宗師鐵恩方先生修學國學與八卦掌。當年他就認為,首先,頭里邊不能有失眠概念;其次,睡不著覺練功夫,練著練著就睡著了。

練太極拳,很多人把拳架套路當寶貝,豈不知,「行站坐臥,不離這個」才對。「這個」就是太極。恰到好處為太極——太極思維不走極端。然而,又主張通過太極拳的行站坐臥,來改變慵懶的習慣,提高功夫的最好途徑,就是加大練功夫的強度,這就需要擴大練功夫的時間量。所以太極拳祖師張三豐主張,練功需要戰睡魔,此是修行第一關。並理留下了睡覺練功夫的法門。

以睡功修煉而著名者,首推華山隱士陳摶,曾高臥華山,一睡數日不起,後竟於睡中得道。陳摶傳道於火龍真人,火龍真人傳道於張三豐,張三豐做《蟄龍吟》以表之傳承之意:圖南(即陳摶)一派儔能繼?邋遢道人張半仙。明代周履靖從民間獲得睡功的法要,收入《赤風髓》一書中。筆者恩師也特別重視睡功,因為通過睡覺練功夫,可延長練拳練功時間,並取得超過睡眠的補充能量、放鬆身心、休息養神的效果。

太極四維法,乃拳道立基之學。睡眠前後乃至睡覺中練功夫,亦是行站坐臥四威儀的修煉法要之一。筆者曾學練過幾種睡眠練功夫的法要,現根據師傳內容,則其要整理出兩種,供學友入門之需。

混元臥的基本練法

一、姿勢要求:仰臥,枕頭以舒適為宜,兩腳心相對,兩膝外開,腿似環,兩手先重迭放在肚臍上,內心安靜放鬆片刻,隨之,重迭的雙手,沿體中線上升,敷於頭頂,至頭頂上方,手心對著頭頂百會,似接非接,單擺浮擱地放置即可。

二、默念「虛音」。虛音,就是沒有這個音的意思,目的是讓頭里邊祛除雜念,排除白天工作、生活所遺留的記憶痕跡,隨之調換頻道,進入練功夫的狀態——心虛神靜的狀態。默念10-20遍。

三、意念導引:天門(囟門)鬆散,頭皮鬆散(頭皮可輕輕動一動),印堂放檢(兩眉往外展),兩眼鬆散,鼻子鬆散,口腔鬆散(舌抵門齒);面部鬆散,兩耳鬆散,頸項鬆散,胸背鬆散,肺臟鬆散,心血管鬆散,膈膜鬆散,胃部鬆散,胰臟鬆散,肝膽鬆散,脾臟鬆散,兩腎鬆散,小腸鬆散,大腸鬆散,膀胱鬆散,生殖器官鬆散;會陰收縮,輕輕上提,封閉海底;兩上肢鬆散,掌心鬆散,兩下肢鬆散,腳心鬆散;全身各部關節鬆散,全身毛竅開張鬆散。周身融融,內外通,氣通神明,混元鬆散。依此反覆鬆散三遍左右(多次亦可)。

混元臥的深入練法

通過以上三個步驟,往往在意念導引的過程中就會不知不覺睡著了,此時,宜順其自然。早晨醒來,加「收功」的意念,稍稍養氣即可。

此外,如果精力旺盛,還沒有睡著,則可以依據以下方法,繼續修煉:

一、以藉假修真的方式,意想夜空,同時,夜空連著身體的空(要相信身體裡邊也空空蕩蕩的);或者,意想體內的夜空和宇宙的夜空連為一體,意念既在體內,又在體外。

二、反覆默念:「空藍來里」這四個字的口訣。

三、還可以在練混元臥之前,加上「混元臥功,鬆散透空,一夜練功,自然長功」的自我暗示——甚至可以加上睡覺的過程,做的夢都跟練功夫有關的夢,這樣,就連睡覺也能有提升功力的作用。

混元臥的效益

兩手放置兩肚角處,補腎作用明顯;兩手上升重迭或交叉捂在頭上,補腎又可強神。由於補腎作用強,容易出現性興奮,即活子時。一旦出現這種情況,要寧心定意,不要讓其化為濁精(女人化為白帶)跑掉。這是練功的最好時機。要用「吸、抵、撮、閉」的方法,來達到還精補腦的作用。

仰臥情緒易穩定,腦細胞易調整至放鬆狀態,此法也是太極拳松胯秘法。

睡著以後,姿勢有了變化也沒關係,醒來再恢復即可。一開始,兩手從肚臍上升至頭頂,可多做幾次,以便體察體內氣機的變化。

然後默念「虛音」,體會是在頭裡面聽這個聲音,這樣就容易安靜。髮指令從頭到腳鬆散時,意念跟具體部分意想,但不要想得太具體,應該是模模糊糊、恍恍惚惚、似守非守。慢慢形成習慣,睡覺都有可能是一種似睡非睡的狀態。在這種睡眠狀態下,心虛神靜,靜而不空,神還有一點「靈覺」。第二天起來,覺得好像一夜未睡,但精神卻很好。有遺精現象的人,這樣睡覺也不容易遺精,一有性興奮,馬上就覺察到,就醒了。如果睡不著,也不要浮想聯翩,覺得自己失眠了。堅持一段時間就可以了。

這是個既簡單又有效的練功方法——太極拳有龍虎二勁之說,第一龍勁,屬於脊柱;第二虎勁,屬於胯,因此,混元臥亦是睡覺開胯的秘法。一開始練混元臥,很多人可能不習慣,因為胯不鬆,初學者,可在兩膝下面,各墊放一個枕頭,幫助舒緩胯部的疼痛——平時,還需要練專門的抻筋拔骨法,並多進行太極拳功訓練中有關開胯的練法。

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